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유지: 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 모니터를 눈높이에 맞추는 등 바른 자세를 유지해야 합니다. 꾸준한 스트레칭: 목, 어깨, 등 근육을 스트레칭하여 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 높여야 합니다. 적절한 운동: 의사나 전문가의 지도하에 목과...

바른 자세 유지: 컴퓨터 작업 시 모니터를 눈높이에 맞추고 의자에 깊숙이 앉기 규칙적인 운동: 목과 어깨 근육을 강화하는 운동...충분한 휴식과 수면 적절한 무게의 베개 사용: 너무 높거나 낮은 베개는 목에 부담을 줄 수 있음 더 궁금한 점이 있다면...

목에 부담이 가해집니다. 잘못된 자세: 베개가 너무 높거나 낮은 경우, 구부정한 자세 등이 원인이 될 수 있습니다. 갑작스러운...목 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 해주세요. 바른 자세 유지: 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고...

등을 의자에 붙여 앉고 무릎은 60도 정도 굽히는 것이 좋다. 목 받침대는 양쪽 귀 뒤에 오도록 하고 목 받침대와 머리의 거리는 5cm이내로 유지되어야 한다. 6. 잘 때도 바른 자세로 자기 인생을 통틀어 약 3분 1 가량이 수면시간으로 쓰이는 만큼 잠은 낮...

통증을 악화시킵니다. 잘못된 자세: 베개가 너무 높거나 낮은 경우, 고개를 숙이고 잠을 자는 경우, 어깨를 으쓱하는 자세 등 잘못된 자세는 목에 부담을 주어 근육을 뭉치게 합니다. 외부적인 충격: 교통사고, 스포츠 활동 중 부상 등 외부적인 충격으로...

상하 사진 필첨): 접이식 침대 낮잠 침대, 안락의자 각도 조절 철제 간이침대. 1) 접이식 침대( 침대 + 목베개) 챠콜. 접이식 침대( 침대 + 목베개 ) 네이비. 2) 접이식 침대 ( 침대 + 솜토퍼) 챠콜. 접이식 침대 ( 침대 + 솜토퍼) 네이비. 판매가 1...

한다. 베개 높이는 성인 남자의 경우에는 4~6cm, 성인 여성의 경우에는 3cm가 적당하다. 또 목에 닿은 부분이 볼록하게 올라온 모양이 좋다. ◇턱 괴기 TV를 보거나 컴퓨터 화면을 볼 때 무의식적으로 손으로 턱을 괴는 사람이 있다. 손으로 얼굴을 받치는...

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​ 의자에 비스듬히 앉아서 다리를 꼬거나 목을 앞으로 쭉 빼서 앉는 자세, 독서 혹은 스마트폰을 볼 때 고개를 푹 숙여서 보는 둥 이러한 자세들이 목뼈에 부담을 주고 이윽고 목디스크로 발전하게 됩니다. 이번 시간 김포목디스크 치료하는 김포가자연세...