cafe

인싸이트 핵 스쿼트 상태 A급(6개월 사용) 80만원 인사이트 파워레그프레스 상태 A급(6개월 사용) 80만원 위너핏 숄더프레스 의자 상태 A급(6개월 사용) 15만원 벨트스쿼트 상태 A급(6개월 사용) 30만원 위너핏 백익스텐션 상태 A급(6개월 사용) 20만원...

단순한 스쿼트만 하고 있나요? 강력한 하체파워를 위해 스플릿스쿼트를 해보세요. 스플릿스쿼트 중 한다리를 벤치나 의자에 올려놓고하는 블가리안 스플릿스쿼트 도전해보세요. 불탈듯 자극이 오는 하체를 느낄 수 있습니다. ​ 다양한 훈련으로 운동하는...

오늘 너무 오래 앉아 있어서 그런가 허리가 뻐근합니다. 허리가 뻐근할 때는 스쿼트를 해줘야지요. 의자에 쭈구리고 있었을 뿐인데 몸통이 지쳐있습니다. 몸통에 호흡이 안차네요. 스쿼트 20KG 5회 70KG 5회 110KG 5회 어..무겁네요..ㅎㅎ 150KG 5회 170KG...

내 자세가 잘못된걸가 ㅜㅜㅜ 다들 이정도 통증 그냥버텻어???

하지 말고, 뒤꿈치를 들었다 내렸다 하는 방법이다. 이 정도로 성에 안 차면 일어나서 의자를 잡고 반만 앉았다 올라오는 ‘하프 스쿼트’를 추천한다. 하프 스쿼트 20~30개 정도를 틈틈이 반복하면 쉽게 근육에 자극을 줄 수 있다. [출처:중앙일보] https...

강화할 수 있다. 스쿼트는 양발을 어깨너비로 벌리고 서서 허벅지와 엉덩이 힘으로 무릎을 굽혀 내려갔다가 돌아오는 동작이다. 동작이 어렵다면 의자에 앉았다가, 그 자세를 유지하면서 의자를 빼는 방법을 이용할 수 있다. 이때 등이 굽어지지 않도록...

분들 중에서 자세가 잘 안나온다든지, 무릎이 아프다는 회원님들이 있어 올려드립니다. ^^ 초급(?) 스쿼트 방법의 일종인 '의자 스쿼트' 입니다. ^^ 처음 스쿼트 하시는 분들의 자세잡기용, 혹은 사무실에서 남 몰래 할 수 있는 운동이죠. ^^ 먼저 동영상...

극대화하고, 운동에 대한 흥미를 유지할 수 있습니다. 자신의 능력과 목표에 맞게 운동을 선택하고 조절할 수 있습니다. 스쿼트가 어렵거나 단조롭게 느껴지는 사람들도 대체 운동들을 통해 엉덩이 근육을 효과적으로 만들고 강화할 수 있습니다. 의자 앞...

무릎, 장단지, 발목, 족저근막염, 햄스트링, 정강이 근육 등이 있습니다. - 무릎을 포함한 위쪽의 부상방지 보조운동 : 스쿼트, 의자에 앉은 자세로 발들기, 복근운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면...