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◇이 운동 추천해! 허리 근육 강화 운동 예전과는 달리 요즘은 젊은 분들도 허리 관련 질병을 앓고 계신 분들이 많은데요~ 허리 근육 강화로 허리디스크 미리 예방해봐요!! 허리 근육을 강화 시키고, 현재 허리 통증이나 골반 통증 갖고 계신 분들에게도...

출처: 여성시대 스피또띠아 뒷부분에 인터뷰에서 나온 의사쌤이 허리 코어 근육 강화 운동이나 스트레칭으로 허리 건강을 챙기는 게 가장 중요하고 의자에 앉을 때 의자 끝에 엉덩이를 깍 붙이고 앉는 것보다는 살짝 앞으로 더 나와서 정자세로 앉는 게 좀...

신청 링크 : https://naver.me/5TiNaSxX

https://youtu.be/I7gbh3blGGo

근육을 강화하여 바른 자세를 유지하게 도와줍니다. 부상 위험이 적고, 운동 초보자에게도 적합합니다. 비교적 낮은 강도로 진행되기 때문에 신체에 무리가 가지 않으며, 부상의 염려 없이 안전하게 운동을 시작할 수 있습니다. 시간과 장소에 구애받지...

원인으로 발생할 수 있으며, 단순한 근육통부터 디스크, 척추 협착증 등 심각한 까지 이어질 수 있습니다. 허리 재활 운동은 허리 주변 근육을 강화하고 유연성을 높여 통증을 완화하고 재발을 예방하는 데 적입니다. 허리 재활에 좋은 운동 걷기: 가볍게...

있다고 해요. 허리 안아프게 하려면 어떻게 해야 할까요? 먼저 바른 자세로 앉고 서는 것부터 시작해 코어 근육을 강화해 허리 척추를 속근육으로 단단하게 지재해주는 것이 중요하다고 해요. 유연성 운동이 도움이 된다고 하는데요. 유연성이 충분하다면...

다리로 동일하게 진행합니다. 효과 - 다리를 들어 올리는 동작으로 엉덩이 근육을 집중적으로 단련합니다. 허벅지 뒤쪽 근육이 활성화됩니다. 척추 주변 근육을 강화해 허리 안정성을 높입니다. 힙업과 허벅지 탄력을 위한 하체 운동은 신체 중심부를 강화...