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준다. 앉아 있을 때 척추에 가해지는 압력은 서 있을 때보다 40% 정도 더 높은 것으로 전해진다. 의자에 앉을 때는 허리를 의자 깊숙이 밀어 넣고, 등받이에 기대서 척추를 곧게 펴야 한다. 스마트폰을 볼 때는 우리는 어딘가로 이동할 때 보통은 눈을 둘...

등받이를 가진 안락의자는 무려 디스크 내부에 50%의 압력을 감소시킨다. 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고, 등받이에 허리를 닿게 하는 자세가 좋다. 의자는 등받이가 뒤로 약 8도 내지 10도 정도 기울고 등받이가 가벼운 S자 곡선을 가진 것이 좋다. 생리적...

방법 ### 올바른 자세 유지 허리디스크 예방의 첫 걸음은 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 의자의 등받이에 허리를 완전히 붙이는 것이 좋습니다. 장시간 앉아 있을 때는 중간중간 일어나서 스트레칭을 해주는 것도 도움이...

무리가 가는 행동을 삼가야 한다. 나쁜 습관을 개선하는 한편, 평소 바른 자세를 유지하는 것 역시 중요하다. 의자에 앉을 때 등받이에 허리를 기대어 앉고, 되도록 같은 자세를 유지하는 #시간을 줄여야 한다. 혹 장시간 같은 시간을 유지해야 할 경우...