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준다. 앉아 있을 때 척추에 가해지는 압력은 서 있을 때보다 40% 정도 더 높은 것으로 전해진다. 의자에 앉을 때는 허리를 의자 깊숙이 밀어 넣고, 등받이에 기대서 척추를 곧게 펴야 한다. 스마트폰을 볼 때는 우리는 어딘가로 이동할 때 보통은 눈을 둘...

등받이를 가진 안락의자는 무려 디스크 내부에 50%의 압력을 감소시킨다. 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고, 등받이에 허리를 닿게 하는 자세가 좋다. 의자는 등받이가 뒤로 약 8도 내지 10도 정도 기울고 등받이가 가벼운 S자 곡선을 가진 것이 좋다. 생리적...

허리 통증 예방에 도움이 됩니다. 플랭크, 브릿지 등의 운동을 꾸준히 실천해 보세요. 4. 바른 자세 유지 의자에 앉을 때: 허리를 곧게 펴고, 등받이에 기대어 앉는 것이 좋습니다. 물건을 들 때: 무릎을 굽히고 허리를 곧게 유지하며 들어 올려야 합니다...

방법 ### 올바른 자세 유지 허리디스크 예방의 첫 걸음은 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 의자의 등받이에 허리를 완전히 붙이는 것이 좋습니다. 장시간 앉아 있을 때는 중간중간 일어나서 스트레칭을 해주는 것도 도움이...

무리가 가는 행동을 삼가야 한다. 나쁜 습관을 개선하는 한편, 평소 바른 자세를 유지하는 것 역시 중요하다. 의자에 앉을 때 등받이에 허리를 기대어 앉고, 되도록 같은 자세를 유지하는 #시간을 줄여야 한다. 혹 장시간 같은 시간을 유지해야 할 경우...

경미한 허리디스크가 있습니다 스쿼트는 리스크가 커서 레그프레스로 대체해서 하는중인데 아무래도 허리로 의자등받이를 미는구조이다보니 레그프레스를 하고나서도 허리가 좀 아프더라고요 제가 하체가 약해서 하체운동은 꼭해야하는데 알맞은 대안이...

통해 무통보 이동 있을 수 있음 >> 어제 친구들모임을 갔는데, 헉. 무슨 가마솥뚜껑삼겹살. 뭔일이랴. 의자가 등받이없는 동그란의자에요. 한 한시간있었나? 오늘 일어나보니 허리와 등이 너무 아파요. 아니 여자들모임에 그런메뉴도 놀랍고 진짜 정신...

나 엉덩이랑 허벅지 대는 부분이 너무 깊은 시디즈 의자여서 허리 무릎 무리가거든 그래서 저거라도 사볼까하는데..

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