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앉을 땐 엉덩이를 의자 뒤에 딱 붙이고, 누군가 정수리 머리를 잡아당긴다는 느낌으로 허리를 쭉 펴야 한다. 이때 양 발바닥은 땅바닥에 닿게 해 체중을 일부 분산시키는 게 좋다. ​ ☞ 엎드려 자기 엎드리거나 옆으로 누워 자는 자세는 허리와 목 통증을...

사이에 베개를 받쳐 허리 굴곡을 자연스럽게 만들면 척추관을 넓혀 증상이 개선될 수 있다. ▶다리 꼬기 다리 꼬는 습관은 몸을 지탱하는 중심인 척추와 골반을 틀어지게 해 통증을 잘 일으킨다. 성균관대 스포츠의학과 연구팀에 따르면 다리 꼬는 습관이...

악화시키는 주요 원인입니다. 앉을 때: 허리를 꼿꼿이 세우고, 의자 등받이에 등을 붙이며, 발은 바닥에 평평하게 두세요. 서...허리에 부담을 줄이는 자세(옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼움)를 유지하세요. Tip: 장시간 같은 자세를 유지하지 말고...

등의 운동을 꾸준히 실천해 보세요. 4. 바른 자세 유지 의자에 앉을 때: 허리를 곧게 펴고, 등받이에 기대어 앉는 것이 좋습니다...때: 너무 딱딱하거나 부드러운 침대는 피하고, 허리에 맞는 적절한 높이의 베개를 사용하세요. 5. 전문가의 도움 물리치료...