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섬유질이 많은 과일 중 하나이다. 보통 크기의 키위 한 개에는 약 2g의 섬유질이 있다. 오후에 출출할 때 과자나 빵 대신에 키위...섬유질 공급원 ‘아몬드’ 보통 섬유질이 풍부한 식품으로 항상 채소와 과일들만 생각하는데, 견과류도 그에 못지 않다...

편인 식품입니다. 우엉은 야채나 채소라기 보다도 뿌리채소에 가까우며 당질 성분이 다량함류되어 있기 때문에 알카리성을 띄고...우엉의 당질을 이루는 성분은 녹말이 아니라 이눌린 이라는 성분인데 이눌린은 당뇨, 이뇨, 가슴앓이 등에 효능을 보입니다...

대표적 식품 중 하나다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 변비를 해결하는 데 약을 먹을 수도 있지만, 좀 더 몸에 부담이 없고 잠재적인 부작용이 우려되는 사람이라면 음식의 도움을 받을 수도 있다. 물을 충분히 마시고, 건강한 식습관을 실천...

가할수록 이눌린이 잘 추출되기 때문에 말린 돼지감자로 차를 우려먹거나 분말로 만들어 각종 음식에 첨가하여 먹는 것이 좋다. 장아찌나 깍두기로 즐기는 것도 방법이다. 돼지감자는 과다섭취 시 복부팽만, 위경련 등의 소화 문제가 발생할 수 있어 주의...