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[이두운동 체크포인트] 이두근 운동요령 및 운동 팁 2006.09.01해당카페글 미리보기
이두근의 자극을 떨어트리게 됩니다. 그래서 반복속도를 천천히 하면서, 동작의 처음부터 끝까지 부하(운동기구중량)에 이두근이 저항하면서, 이두근에 지속적인 긴장을 주는 것이 중요합니다. 팔을 말아올릴때 이두근을 짜듯히 말아서 올리고, 내리는...
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바쁜데 유·무산소 운동을 따로?…한 번에 끝내는 ‘전신운동’ 3 2023.12.22해당카페글 미리보기
로잉(Rowing)머신 운동 배에서 노젓는 동작을 구현해낸 운동 기구다. 당기는 힘과 빈도 등에 따라 유·무산소성 운동으로 자유...변환할 수 있다는 장점이 있다. 허벅지는 물론 어깨, 등, 팔, 이두근 등 전신 근육의 약 80%를 고루 쓰는 전신운동이기도...
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[홈 프로그램/ 기구없이 하는 운동] 초보자 1개월 (기초체력) 2006.03.31해당카페글 미리보기
있습니다. 기구가 필요없는 운동 운동 세트 반복수 맨손 스쿼트 2 15 사이드 런지 2 10 양쪽으로 거꾸로푸쉬업 2 10 푸쉬업 2 10...컨센트레이션 컬 2 10 크런치 2 15 운동방법: 이 운동들을 한 세트로 한다. 운동과 운동 사이에 쉬지 말고 하라. 한 세트...
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덤벨, 바벨 등의 운동기구 전혀없이 이두근 운동 할 수 있는 방법은??? 2006.02.15해당카페글 미리보기
그럴땐 무거운 덤벨을 못 가지고 가죠... 가슴, 어깨는 덤벨 없이도 푸쉬업(팔굽혀펴기)을 통해 한다지만, 이두근 운동은 덤벨, 바벨 등의 운동기구 전혀없이 어떻게 할 수 있습니까???????????? 어느 고수분께서 페트병에 물이나 흙, 모래 등을 넣어서...
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아령,기구없이 이두근발달시키는운동좀알려주세요 2009.02.14해당카페글 미리보기
또 턱걸이할때 손톱이보이게 잡는게 이두근 발달시킨다던데 손등이보이게잡는것보다 더 좋나요? 집에서 할수있는것중 기구없이하는걸로알려주세요 이두근요^^
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슈프림 체스트웨이트 듀얼폴리 중고운동기구 중고헬스기구 2020.10.27해당카페글 미리보기
기구 중고헬스기구 입니디 체스트웨이트 듀얼폴리 종합적인 상체 운동기구 이두근, 삼두근, 할배근, 대흉근 운동에 효과적입니다 운동을 즐겨 하시는 분이라면 누구나 탐내는 운동기구 입니다 헬스클럽 PT샵 필라테스 권투클럽 가정집 어디서든 사용...
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근육운동-하드트레이닝 이두근/삼두근 & 원 암 덤벨 익스텐션(One Arm Dumbbell Extension) 2014.11.29해당카페글 미리보기
근육으로서 이두근의 반대쪽 근육입니다. 삼두근은 근육의 머리가 장두, 외측두, 내측두의 세가지로 나누어져 있기 때문에 삼두...모양을 다듬고 근육을 분리시켜 주는 고립운동(팔꿈치 관절 1관절로 동작되는 단관절 운동)이지만 삼두근의 근육사이즈...
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이두근의 기능과 종목별 운동효과 2008.02.11해당카페글 미리보기
상완이두근은 이두근이라는 이럼처럼 2개의 근육으로 구성되어 있어서, 이두근육의 머리가 두개인데, 한쪽은 길고, 한쪽은 짧습니다. 상완이두근은 굴곡기능의 역할을 하는, 굴근(굽혀질때 사용되는 근육)에 속하는 근육으로서, 굴곡(팔을 구부려서 올리는...
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손목 인대부상후 5년,, 아직도 이두근운동시 손목이 아픈데요.. 2010.10.28해당카페글 미리보기
움직이지 않는,,? 때문에 현재 운동 약 한달가량했는데 (다치기전 헬스장에서 약2년간 일했습니다. 기본적인 운동법이나 기구관리 등을 해서 운동을 꾀많이 했습니다.) 왼쪽 오른쪽균형이 한참 안맞습니다;; 눈으로봐도 왼쪽이 한참큽니다.. 오른쪽에 힘을...