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그 다음 팔의 이두근 주변으로 통증이 느껴질 수 있다. 이럴 땐 덤벨 운동으로 생긴 근육통이란 걸 어렵지 않게 눈치 챌 수 있다...근육 부상은 당연히 전문 치료를 받아야 하지만, 운동 후 가벼운 근육통을 다스리는 효과적인 방법을 알아본다. ◆ 가벼운...

부위(이두근과 삼두근) 훈련시에 많이 사용되며, 슈퍼셋트를 할 때에는 고중량 보다는, 10~12회 반복할수 있는 중량으로 해서...training principle) 슈퍼셋트는 서로 상반된 부위의 2가지 운동을 이어서 하는 것에 비해서, 컴파운드 셋트는 휴식없이 동일...

올리기 그거 3~4세트하는데 여기서 하나만 더추가해서하려하는데 머를하는게 좋을지 잘몰라서 여쭤봅니다 ^^ 그리고 대퇴이두근운동 그 반대로누워서 라잉레그컬 다리말아올리는거요 그거 자세질문요 어떤분은 상체를 모두 기구에붙이고 하라고하고 제가...

세마리를 추듯 어깨를 으쓱으쓱거려라. 대신 승모근의 힘으로만. 이두 및 전완근 1. 이두 운동은 컬방식이 있다. 그냥 덤벨이나 바벨을 잡고 들면 된다. 가장 효과적인 자극 방법은 인클라인 덤벨 컬이다. 인크라인 벤치에 누워 덤벨을 들어봐라. 여태껏...