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이두근 훈련 2009.11.22해당카페글 미리보기
보듯이 이두근은 내측두와 외측두 두개의 근육이 결합된 형태의 근육입니다. ** 명칭 설명 ** 1. 외측두: 몸통과 이두근 바깥쪽에 위치한 근육. 내측두에 비해 길이가 짧아 '단두'라고도 함. 2. 내측두: 몸통쪽 이두근 안쪽에 위치한 근육. 외측두에 비해...
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이두근을 만드는데 가장 효과적인 5가지 운동 2019.03.06해당카페글 미리보기
인클라인 덤벨 컬 인클라인 덤벨 컬은 다른 이두근 운동과는 완전 차별화된 동작이다. 이완 동작시 팔이 몸통 뒤에 위치하게 되어 이두근이 더 많이 스트레칭되며 피크를 만드는데 효과적이라 무대에서 팔을 돋보이게 할 수 있다. 하지만 자칫 잘못하면...
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이두근을 쏘다 2010.04.16해당카페글 미리보기
완전하게 발달하는 것이다. 이두근이 견관절에 걸쳐있기 때문에, 신체자세에 따른 상완의 위치에 변화를 주면 이두근 활성화에 영향을 끼칠 것이다. 따라서 이두근 훈련에서 다양한 각도를 활용하는 것은 필수다.” 모든 노련한 훈련자는 근육 실패지점...
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상완 이두근, 상완 삼두근, 삼각근 레포트 2019.01.23해당카페글 미리보기
1. 상완이두근 이두근의 위치는 간단하게 설명하면 어깨뼈에서부터 팔꿈치까지인데요! 근육의 부착점은 Insertion은 한 부위인 반면, 근육이 시작하는 기시점인 Origin은 두군데로 나누어져요! 이두근의 가장 기본적인 기능은 팔꿈치를 접는 Elbow의...
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이두근 건염[Bicipital Tendinitis] 2012.09.14해당카페글 미리보기
이두근 건염[Bicipital Tendinitis] 이두근 장두의 건은 상완골두 앞면과 위쪽에 위치한 이두근 구에 놓여 있다. 팔을 움직일때 건은 이 구 안에서 위 아래로 자유롭게 미끄러질 필요가 있다. 인대들이 건을 구앞에 유지시켜주고 활막액이 윤활 작용을...