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이두근 훈련 2009.11.22해당카페글 미리보기
보듯이 이두근은 내측두와 외측두 두개의 근육이 결합된 형태의 근육입니다. ** 명칭 설명 ** 1. 외측두: 몸통과 이두근 바깥쪽에 위치한 근육. 내측두에 비해 길이가 짧아 '단두'라고도 함. 2. 내측두: 몸통쪽 이두근 안쪽에 위치한 근육. 외측두에 비해...
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이두근을 만드는데 가장 효과적인 5가지 운동 2019.03.06해당카페글 미리보기
인클라인 덤벨 컬 인클라인 덤벨 컬은 다른 이두근 운동과는 완전 차별화된 동작이다. 이완 동작시 팔이 몸통 뒤에 위치하게 되어 이두근이 더 많이 스트레칭되며 피크를 만드는데 효과적이라 무대에서 팔을 돋보이게 할 수 있다. 하지만 자칫 잘못하면...
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이두근을 쏘다 2010.04.16해당카페글 미리보기
완전하게 발달하는 것이다. 이두근이 견관절에 걸쳐있기 때문에, 신체자세에 따른 상완의 위치에 변화를 주면 이두근 활성화에 영향을 끼칠 것이다. 따라서 이두근 훈련에서 다양한 각도를 활용하는 것은 필수다.” 모든 노련한 훈련자는 근육 실패지점...
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상완 이두근, 상완 삼두근, 삼각근 레포트 2019.01.23해당카페글 미리보기
1. 상완이두근 이두근의 위치는 간단하게 설명하면 어깨뼈에서부터 팔꿈치까지인데요! 근육의 부착점은 Insertion은 한 부위인 반면, 근육이 시작하는 기시점인 Origin은 두군데로 나누어져요! 이두근의 가장 기본적인 기능은 팔꿈치를 접는 Elbow의...
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이두근 건염[Bicipital Tendinitis] 2012.09.14해당카페글 미리보기
이두근 건염[Bicipital Tendinitis] 이두근 장두의 건은 상완골두 앞면과 위쪽에 위치한 이두근 구에 놓여 있다. 팔을 움직일때 건은 이 구 안에서 위 아래로 자유롭게 미끄러질 필요가 있다. 인대들이 건을 구앞에 유지시켜주고 활막액이 윤활 작용을...
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Re: 오십견, 어깨가 굳어지는 이유는? 2024.10.16해당카페글 미리보기
흡수가 주로 회전근개 간격, 전방 관절낭 및 겨드랑이 홈에 위치한다는 것을 보여줍니다 [64]. 혈관 조영술 연구에서는 FS 환자...확인되었습니다 [29]. 회전근 개 간격의 측면 경계인 이두근 힘줄 덮개의 활공 메커니즘은 다양한 정도에 관여했습니다 [66...
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벤치 프레스시 겨드랑이에서 이두근까지의 통증 2009.08.12해당카페글 미리보기
안녕하세요 어제 가슴운동을 하는데 이두근에 통증이 와서 이렇게 질문 드립니다 정확한 위치는 거드랑이 밑부터 이두근까지 연결된 근육부분에 통증이 있습니다. 다른 운동할때는 몰랐는데 벤치프레스시 통증이 심합니다. 아예 못할 정도는 아닌데, 통증...
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근육통 .. 연관통, 통증의 만성화... 2024.10.15해당카페글 미리보기
상완 이두근의 고통스러운 자극에 대한 반응으로 승모근의 경련과 같은 증가 된 EMG 활동이 설명되었습니다 (16). 근육 경련의 또 다른 원인은 인접한 관절의 병리학적인 변화입니다. 이러한 통증의 원인은 의도적으로 찾아야 합니다. Myofascial trigger...
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스포츠 손상과 안전 2024.08.23해당카페글 미리보기
해부학적 위치에 따라 오구 돌기하(subcoracoid), 관절와하(subglenoid), 쇄골하(subclavicular), 흉과내(intrathoracic) 탈구 등으로 분류할 수 있습니다. 이 중 오구 돌기하(subcoracoid) 유형이 가장 빈번합니다. 환자는 환자는 통증 때문에 상지를...
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[이두근] 머신 컬 (MACHINE CURLS) - 머신 말아올리기 2006.04.18해당카페글 미리보기
[이두근] 머신 컬 (MACHINE CURLS) - 머신 말아올리기 머신컬은 동작범위가 크기 때문에, 가장 긴 범위로 이두근을 자극시킬 수 있는 운동입니다. [운동방법] 머신컬 기계에 위치한다음에 팔꿈치는 옆구리에 위치하고 손잡이바를 잡습니다. 좁게 잡으면...