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이두근을 확실하게 키우는 방법 2009.11.08해당카페글 미리보기
이두근육은 컬운동을 통해 근육을 키우게 되어 있는데, 이 컬운동의 본질은 손의 힘(악력)을 이용해서 근육성장을 유도하는것 입니다. 어떤 컬운동이든, 바벨 컬이건 앉아서 한는 덤벨 컬이건 혹은 프리쳐 컬이건, 여러분께서 반드시 기억하셔야 할것은...
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이두근이 잘 자라지 않네요. 2005.03.07해당카페글 미리보기
11kg으로 8~10회 5,6 세트 정도 컬링을 실시합니다. 단백질 보충제도 꾸준히 복용하고 있구요. 이번엔 다른 부위는 중지하고 팔운동과 유산소운동만 3개월간 집중적으로 하려합니다. 이방법이 효과가 있을런지 그리고 이두근 키우는 효과적인 방법 알려...
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Re:Re:허벅지 근육 키우는 방법좀.... 2002.03.24해당카페글 미리보기
드문에 육상선수들이 그렇게 많이 운동합니다. 궂이 대퇴이두근(엉덩이밑)을 운동하시고 싶으시다면 데드리프트를 하시는게 좋습니다. 루마니안식으로 하면 더욱더 자극이 많이 가고요.. 방법을 대충 설명 드리자면.. 어깨넓이만큼 다리를 벌리고 서서...
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이두근 만들기 2007.11.02해당카페글 미리보기
수 있는 정도가 되면 덤벨을 이용하는 것이 상완 이두근을 키우는 데 더욱 효과적일 수도 있다. 덤벨 컬도 앉아서 혹은 서서...내리면 실시하는 방법과 양팔을 교대로 실시하는 방법(얼터네이트 덤벨 컬)이 있다. 방법 : 두 손에 덤벨을 잡고 천천히 어깨...