cafe

이두근육은 컬운동을 통해 근육을 키우게 되어 있는데, 이 컬운동의 본질은 손의 힘(악력)을 이용해서 근육성장을 유도하는것 입니다. 어떤 컬운동이든, 바벨 컬이건 앉아서 한는 덤벨 컬이건 혹은 프리쳐 컬이건, 여러분께서 반드시 기억하셔야 할것은...

대고 실시한다) 인클라인 케이블 컬 집중조명 삼각근 개입을 제거하면서 이두근 장두에 긴장을 가하는 것은 이두근을 자극하고 이두근 봉우리 높이를 키우는 훌륭한 방법이다. 이 방법을 한번에 한 팔로 혹은 양팔로 실시할 수 있다. 하지만 둘 중 어느...

11kg으로 8~10회 5,6 세트 정도 컬링을 실시합니다. 단백질 보충제도 꾸준히 복용하고 있구요. 이번엔 다른 부위는 중지하고 팔운동과 유산소운동만 3개월간 집중적으로 하려합니다. 이방법이 효과가 있을런지 그리고 이두근 키우는 효과적인 방법 알려...

수 있는 정도가 되면 덤벨을 이용하는 것이 상완 이두근을 키우는 데 더욱 효과적일 수도 있다. 덤벨 컬도 앉아서 혹은 서서...내리면 실시하는 방법과 양팔을 교대로 실시하는 방법(얼터네이트 덤벨 컬)이 있다. 방법 : 두 손에 덤벨을 잡고 천천히 어깨...