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닿도록 든다. 운동하는 동안 항시 날갯죽지가 모여져 있도록 한다. 동작: 이두근을 이용하여, 양 팔꿈치는 몸에 가까이 위치시키고 상완이 고정된 상태에서 어깨를 향해 역기를 들되 어깨에 닿지 않도록 한다. 천천히 준비 자세로 돌아간다. 주지 사항...

따라서 이두박근 컬, 플로어 브릿지, 래터럴 레이즈를 선택했다면 각 운동을 10번 하고 각 운동 사이에 짧은 휴식을 취하게 됩니다. 세 가지 연습을 모두 완료하면 하나의 세트가 됩니다. 이제 막 시작할 때는 3세트를 목표로 하는 것이 좋습니다. 하지만...

그 선을 유지하라. 2. 롤링으로 숨 쉬라. 머리를 올바른 위치에 두게 되었다면 이걸 해보라. 자리에서 일어나서 똑바로 앞을...있다고 상상하라.) 오른 팔을 곧게 들어서 머리 위로 펴는데, 이두박근이 귀를 누르도록 뻗는다. 이제 몸 전체를 왼편으로...

외과" 김경천입니다. 흔히 “상완이두근”을 알통(이두박근)이라고 이야기합니다. 긴 힘줄(장두)과 짧은 힘줄(단두)이 있어...팔을 올리고 내릴 때 어깨 힘줄(회전근개)이 빈번하게 충돌하는 곳에 위치하게 되어 손상이 잘됩니다. 충돌증후군에서...