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오늘자 운동(등, 이두, 러닝) 2023.10.06해당카페글 미리보기
등, 이두) 바벨로우(40,12회) - 턱걸이(8) - 바벨로우(50,10) - 턱걸이(8) - 바벨로우(50,10) - 턱걸이(8) - 바벨로우(60,10) - 턱걸이(8) - 바벨로우(60,10) - 턱걸이(8) @바벨로우 턱걸이 한 세트로 묶어서 휴식없이 진행, 세트당 2분 휴식 랫풀다운...
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어제 이두운동 2023.06.12해당카페글 미리보기
케이블컬 20KG 무한 20KG 20회 30KG 20회 40KG 15회 50KG 15회 케이블로프컬 40KG 14회 50KG 10회 50KG 9회 날씨가 더우니 핸드폰이 열받아서 꺼지네요. 어제 점심은 간단히 해산물국수 전체적으로 오늘은 간단히
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[이두근] 햄머 컬 (망치 말아올리기) 2006.04.02해당카페글 미리보기
햄머 컬(Hammer Curl) - 망치 말아올리기 그림과 같이 망치모양을 잡고 이두(컬)운동을 하면 햄머(망치)컬 입니다. 햄머컬은 평상시의 자세의 이두 근육을 발달시키기 때문에 팔을 두껍게 만드는데 도움을 주는 운동입니다. 한손으로 번갈아 가면서 해도...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 이두운동 2008.03.11해당카페글 미리보기
모양을 다듬고 이두를 확실히 분리시키기 위해서는 케이블을 위한 운동이 효과적이며, 특정부위 발달을 위해서는 머신을 이용한 운동이 효과적입니다. 그럼 덤벨을 이용한 이두운동에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아령운동 (덤벨 컬 = 이두...
![[이두근] 햄머 컬 (망치 말아올리기) 이미지](https://search1.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/6Bq882bCaUO)
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240725 안녕하세요ㅎㅎ 혼자 운동하기 적적해서 인사드려요 2024.07.25
20 > 20 원 암 덤벨 로우 4세트 : 10 > 10 > 12 > 14 바벨컬(이두) 4세트 : 10 x 4 유산소는 런닝머신 인클라인 7.5, 속도 4로...화요일에 하체를 한게 아직도 안풀려서 그만... 반갑습니다. 자주 뵈어요. 그런데 헬스 말고 다른 운동도 올려도 되나요..?
![[08.02] 오늘은 등운동 이미지](http://img1.daumcdn.net/thumb/C152x152/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Ftable_attach%2F2113891120%2F15af87193be34db0262b64b44f3ef17d3803f18f&scode=cafe)
