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커지면서 근육의 선명도가 흐려지는 경우는 매우 일반적으로 일어나는 현상이죠. 벌크가 커지면서 선명도가 그대로 유지되긴 어렵기때문에 선수들의 경우 선명도는 일단 포기하고 벌크를 무지키운다음 죽음의 훈련과 다이어트로 선명도를 한꺼번에 만들기...

전완 수 : 어깨,삼두,복아,종아리 목 : 이두,복윗,전완 금 : 하체,복아,종아리 토 : 삼두,복윗,전완,유산소30분 그냥 위에서 이두,삼두만 채웠구요.... 제가 가슴이나 어깨이런거는 무지 안나오는데 비해 비교적 하면은 나오는 팔뚝에 워낙 관심이...

복근이랑이두/삼두/하체근육기르는법 2달안에 변화된모습을찍으려고합니다. 도와주세요 지식머니50겁니다. XX@XX 3일내에보내주세욤

밀프 데드 벤치 여기에 모 턱걸이 하고잇는데요 4개월동안 게속 저것만햇어요 ㅎㅎ 분명 팔이 굵어지고 그러긴한데 그냥 굵어만지지 조금 선명하거나 그러지는 않아여 ㅎㅎ 1년동안은 구냥 저런 큰운동만학ㅎ 이두 삼두 어깨 복근 웅동은 안해도 될가요??

스위핑 때문에..ㅎ

이두 삼두...한없이 키울려면...어디어디 근육이 좋아야 하나요>? 가슴운동 무게 높일때...등 어깨 삼두 운동 많이 하면...가슴 운동 무게도 많이 높일수 있다고 하던데.. 정말 그렇더라구요 근데 이두 삼두 키울려고 ...무게높일려면... 일단 어디 근육...

순환(사이클) 트레이닝 주기적으로 벌크업(근육량 증대)중심 운동과 데피니션(선명도 또는 근육분리) 중심운동을 순환해서 실시하는 것이 효과적입니다. 즉 1년중 일정기간은 근육의 크기와 근력(힘)을 향상시키는 데 초점을 맞추어서 훈련합니다. (고중량...

모든 근육의 꽃은 어디라고 생각하오? 깔끔한 8조각 복근? 아니면 우람한 팔뚝? 빵빵한 가슴? 역삼각의 진수 등? 물방울까지 선명한 하체? 바로 어깨근육이라오.. 본공도... 예전에는 무슨 자다가 풀뜻어 먹는 소리인가 했소.. 그러나 어깨근육이야 말로...