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수축되는 근육입니다.(굴근) 따라서 기구를 잡고 말아서 올리는 동작의 운동(Curls 형식의 운동)이 이두근 발달에 효과적입니다. 근육량 증가를 위해서는 바벨과 덤벨을 이용한 운동을, 모양을 다듬고 이두를 확실히 분리시키기 위해서는 케이블을 위한...

1차) ☆ 1°키클라임: 클라이밍 30분(오후/200개정도) 2°고위드짐: 트레이닝 50분(오후/이두&삼두) https://naver.me/GI3fG0ap 이두 운동기구 이두근 운동 , 초보자도 쉽게 할 수 있어요! 안녕하세요. 운동하는날입니다. 무더운 여름이 되고 옷 소매가...

[이두근] 백 컬 (Bag curl) 가방을 이용한 이두근 운동입니다. 배낭이나 책가방에 무거운 물건 (벽돌, 아령, 금속체, 기타 무거운 물건)등을 넣은다음에 그것은 중량기구 삼아서 가방끈을 잡고 운동하는 이두운동입니다. 가방끈은 가능한 짧게 조여메는 것...

삼두와 이두 운동 할수있게 만들어 보았읍니다 집에서 하는지라 삼두 머신이 필요한결과 이걸 만들었는데 삼두는 아주 좋은데 이두는 앉아서 못하겠네요 밑에 고정이 안되어 따라 옵니다 밑만 고정되면 앉아서도 될것같네요 프레임은 60*60에 3티로 아주...