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아침운동-3분할 루틴 헬스 하는분? 2024.09.10해당카페글 미리보기
분하세요?? 저번주에 아침운동 3분할로 몇번했는데 샤워후 출근할땐 상쾌했는데 점심쯤 되니까 너무 피곤해서.. 공부에 방해안...근력운동할시간은 없겠죠;;; 월: 가슴등 (수퍼세트) 화: 어깨/ 이두삼두(수퍼세트) 수: 하체/ 복근 그동안 퇴근후 운동...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
한 번만 운동하니까 회복 다 됨 크게 3가지 정도 루틴으로 돌려가며 하는데 러닝에 비해서 그렇게 자세히 알아보고 짠 루틴은 아니니까 참고만 하길 대충 1시간에서 1시간 반 걸림 모든 루틴은 다이나믹 웜업 10분으로 시작하고 20분 정적 스트레칭으로...
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chat gpt 한테 운동루틴 만들어 달라고 해봤어요 2023.02.25해당카페글 미리보기
x 10-12회 덤벨 리어 델트 3세트 x 10-12회 토요일: 이두, 삼두 스컬 크러셔 4세트 x 8-10회 프리쳐 컬 3세트 x 10-12회 해머컬...각 부위가 충분한 휴식시간을 가지면서 균형 잡힌 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 물론 개인의 체력과 목적에 따라 운동의...
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이두 삼두 루틴 궁금한게있는데 2023.05.25해당카페글 미리보기
전반적으로 익숙해질때까지는 그냥 어플쓰려고 루틴짜주고 기록해주는 어플쓰거든요 어제는 이두운동만 3개연달아있더니 오늘은 삼두운동만 3개연달아있는데 원래 이렇게 번갈아가면서 하는게 맞나요? 피티쌤은 반반씩 매일 시켰던것같은데
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240725 안녕하세요ㅎㅎ 혼자 운동하기 적적해서 인사드려요 2024.07.25
이런 사진도 되려나 모르겠네요 오늘 루틴은 로터리 풀다운 4세트 : 10 > 20 > 25 > 30 바벨로우 4세트 : 10> 10 > 20 > 20 원 암 덤벨 로우 4세트 : 10 > 10 > 12 > 14 바벨컬(이두) 4세트 : 10 x 4 유산소는 런닝머신 인클라인 7.5, 속도 4로 20분만...