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한 번만 운동하니까 회복 다 됨 크게 3가지 정도 루틴으로 돌려가며 하는데 러닝에 비해서 그렇게 자세히 알아보고 짠 루틴은 아니니까 참고만 하길 대충 1시간에서 1시간 반 걸림 모든 루틴은 다이나믹 웜업 10분으로 시작하고 20분 정적 스트레칭으로...

전반적으로 익숙해질때까지는 그냥 어플쓰려고 루틴짜주고 기록해주는 어플쓰거든요 어제는 이두운동만 3개연달아있더니 오늘은 삼두운동만 3개연달아있는데 원래 이렇게 번갈아가면서 하는게 맞나요? 피티쌤은 반반씩 매일 시켰던것같은데

몇개씩 할지만 대신 정해주라 푸쉬업 풀업 덤벨 프레스 사레레 이두컬 조공ㄷㄷㄷㄷ

요즘 리프팅체육관을 열심히다니고있습니다 월-상체/화-하체/수-휴식/목-상체/금-하체/토일-휴식 이렇게 운동중입니다 운동이후에 30분정도 이두,삼두,등,어깨 같은 부위를 근비대로목적으로 운동하고 싶은데 어떻게 묶어서 어느날 해야할지 감이 안...