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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
한 번만 운동하니까 회복 다 됨 크게 3가지 정도 루틴으로 돌려가며 하는데 러닝에 비해서 그렇게 자세히 알아보고 짠 루틴은 아니니까 참고만 하길 대충 1시간에서 1시간 반 걸림 모든 루틴은 다이나믹 웜업 10분으로 시작하고 20분 정적 스트레칭으로...
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이두 삼두 루틴 궁금한게있는데 2023.05.25해당카페글 미리보기
전반적으로 익숙해질때까지는 그냥 어플쓰려고 루틴짜주고 기록해주는 어플쓰거든요 어제는 이두운동만 3개연달아있더니 오늘은 삼두운동만 3개연달아있는데 원래 이렇게 번갈아가면서 하는게 맞나요? 피티쌤은 반반씩 매일 시켰던것같은데
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chat gpt 한테 운동루틴 만들어 달라고 해봤어요 2023.02.25해당카페글 미리보기
x 10-12회 덤벨 리어 델트 3세트 x 10-12회 토요일: 이두, 삼두 스컬 크러셔 4세트 x 8-10회 프리쳐 컬 3세트 x 10-12회 해머컬...각 부위가 충분한 휴식시간을 가지면서 균형 잡힌 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 물론 개인의 체력과 목적에 따라 운동의...
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운동루틴질문있습니다! 2023.07.04해당카페글 미리보기
요즘 리프팅체육관을 열심히다니고있습니다 월-상체/화-하체/수-휴식/목-상체/금-하체/토일-휴식 이렇게 운동중입니다 운동이후에 30분정도 이두,삼두,등,어깨 같은 부위를 근비대로목적으로 운동하고 싶은데 어떻게 묶어서 어느날 해야할지 감이 안...
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저의 헬스 루틴인데 어떤가요? 지적 및 의견좀요!! 2024.08.03해당카페글 미리보기
다운 10*3 7. 복근 한개 화- 등+이두 1. 풀업 10*3 2. 시티드 로우 10*3 3. 랫풀다운 10*3 4. 케이블 시티드 로우 8*3 5. 바벨컬...계단 5. 레그프레스 8*3 5. 스탠딩 카프레이즈 6. 시티드 카프레이즈 7. 복근 한개 운동종류,순서, 횟수, 세트수 바주세요...
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이제 헬스장 가지 말고 맨몸으로 합시다 ! 맨몸 운동 초보자 루틴 ! (+내용추가) 2014.07.18해당카페글 미리보기
맨몸운동으로 키운 몸 뚱아리 들이심 일단은 먼저 몸풀기 루틴 ! 그다음 가슴 루틴 하체 루틴 등 루틴 이두 루틴 삼두 루틴 지방 태우기 루틴 어깨 루틴 복근 루틴 이 운동들은 기본적으로 맨몸운동이며 기구라고 해봤자 동네 초등학교를 가도 있는 철봉...
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Day-18 [16.10.27.목요일] 등/이두 운동 루틴 2016.10.28해당카페글 미리보기
바벨컬 10kg × 12reps × 10sets -덤벨해머컬 11kg × 8reps × 3sets -머신컬 20~25kg × 실패지점 × 4sets (마지막은 이두고립운동으로 머신컬을 지칠때까지 횟수위주로 몰아쳤습니다ㅋ) ☆유산소운동 러닝머신15분 + 줄넘기10분 + 타바타4분 ☆느낀점...
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이두 운동루틴과 삼두 운동루틴좀 추천해주세요. 2009.05.07해당카페글 미리보기
가슴,삼두 같이하고 등,이두같이하는데요 삼두운동할땐 케이블프레스다운 -> 오버헤드덤벨익스텐션 이렇게 2가지만해주고 이두운동할땐 덤벨컬 -> 햄머컬 2가지만합니다 이제 헬스2개월차입니다. 루틴좀 추천부탁합니다.