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걷기 / 이소라 비됴 / 2. 식사 아침 : 현미밥, 반찬 점심 : 현미밥, 반찬 저녁 : 현미밥, 반찬 간식 : 통크 1통, 오이1, 우유1컵 3. 생활습관(80) 위기, 위기.. 아침일찍 눈을 떴어야 하는뎅... 어제 먹은 맥주 덕에?.. 10시가 되어서야 눈을 떴다. 낼...

벨트마사지기로 충분히 근육을 풀어주고요, 집에와선 종아리 알배기면 안되니 마사지 요건 세븐라**로 30분 이렇게 운동을 해요 나이먹음 뭐든게 서럽잖아요 젊고 이쁜 아가씨들 모두가 적같이 느껴지구여 ㅋㅋㅋ 아직 갈길은 멀었지만 목표를 위해 열심히...

빼고 마사지기 사서 매일 마사지 해서 셀룰라이트 없애고 노력해서 안 되는건 없는데 다이어트는 진짜 힘들어요...안녕하세요 ^^ 제가 글 쓰고 오늘 첨 들어와서 이렇게 답글이 늦었네요 ㅋㅋ 전 우선 첨에 순환운동이랑 이소라1...

밖에서 밥머거꾸..마뉘는 아니구 적당히.. 글구 집에 들와서 이소라테프 보구 45분.. 스트레칭 하두 해대떠뉘 짐 기침만 해믄 배...해써여.. 글구나선 알탱이 되믄 안되니깐 벨트마사지기루 근육풀궁~ 참참 저녁두 머거따.. 5시정도에 야채반찬이랑 삼분...

원래 종아리쪽은 날씬했었는데 훨씬 두꺼워졌어 여..롤러마사지기로도 그케 열심히 풀어줬는데두여.. 글구 다른 사람에 비해서...붙어버리던에 어케 운동을 해야하는지.....회사 대리님이 이소라다요트비됴2탄 을 사다 주었는데 확신도 않서구 그저 근육만...

동하면 효과가 더 크다는데...그게 졍말인가요?? 전 짐 스트레칭 5분→ 웨이트 15분 →속보 30분 →줄넘기 500개정도...랑 이소라 비됴 에서 나온 동작들 따라하고, 훌라우푸랑 배, 팔뚝운동하거등여...... 아~ 그리고요~ 그 전신마사지기 가튼거있잖아요...

저는 이소라비디오를 본적이 없어서..; 일단은 OTL 자세로 엎드립니다.. 그리고 오른쪽 다리에 알을 뺴시려면 왼쪽 무릎을 오른쪽 그 무릎뒤에 붙이는거죠.. 쉽게 무릎으로 종아리를 쎄게!! 있는힘껏!! 눌러주시면.... 일단 저는 이거 틈만 나면 한지 3일...

TV에서 이소라씨가 저녁으로 생선 한 마리만 구워서 먹는 것을 보았는데 나도 좋아하는 해산물로 단백질을 섭취하고 탄수화물도 어느 정도 허용하는 식단을 해야 했다. 저자는 운동과 식이요법은 오래 꾸준히 해야 한다고 한다. 그러려면 내가 지속 가능한...