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6 [원래의 호흡으로 돌아가라] 호흡으로 이완하라 2023.10.09해당카페글 미리보기
6 [원래의 호흡으로 돌아가라] 호흡으로 이완하라 국제과학명상센터 호흡으로 이완하라 호흡이 어떻게 들고 나는지, 어디까지 들어가는지, 몸에 어떤 반응이 일어나는지 늘 살펴야 합니다. 들숨이 짧은지 날숨이 짧은지 알고, 들숨이 짧지 않게 의식적으로...
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[서울 3수 합격수기] 1차 + 20.33, 2차 + 17.24, 교수님 초성 - 이름 정리, 초수 공부법 정리 2025.03.09해당카페글 미리보기
수 있어. 자연스러운 감정이야. 라고 말하며, 내가 받은 부당한 대우와 속상한 이유를 생각해보세요. 3. 온 몸의 힘을 빼고 이완하며, 잠시동안 나를 괴롭게 했던 생각으로부터 자유로워지세요. 그리고 그렇게 진정한 나 자신을 칭찬해주세요. 신기하게도...
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#골프필라테스 좋은 스윙을 위한 릴리즈 필라테스Ⅱ 2025.03.13해당카페글 미리보기
함께 스트레치를 실시한다. Check Point 긴장하고 있는 엉덩이 근육에 대한 이완운동으로 통증이 있는 부분을 집중적으로 이완하는 것이 중요하다. Step 2 고관절의 분리된 외회전 움직임을 만들어주는 운동 1 옆으로 누워 어깨와 골반의 정렬을 맞추고...
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명상일지 1(봄꽃) 2025.03.12해당카페글 미리보기
요가의 마지막단계인 사바아사나에서 호흡명상을 해보았다. 몸 전체를 이완하며 코끝에 의식을 집중해 본다. 콧구멍 끝 표면에 시원한 공기가 들어오고 따뜻한 공기가 나가는 게 느껴지며 나가는 숨이 짧구나도 알아차린다. 호흡하는 중간에 생각이...
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‘동적 휴식’ 아세요? 피로 풀리고 혈액순환 개선 효과도 2025.03.02해당카페글 미리보기
휴식에는 두 가지 종류가 있다. 정적 휴식과 동적 휴식이다. 정적 휴식은 잘 알려진 대로 몸의 움직임을 최소화해 근육을 이완하는 것이다. 동적 휴식은 반대다. 몸을 가볍게 움직여, 육체에 쌓인 피로를 푼다. 시간 대비 효율성을 따지면, 동적 휴식이...
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받아들임과 놓아버림 2024.06.09해당카페글 미리보기
자기사랑이 뭐지,어떻게? 수련중에 이완하라고 하는데,하고 있는데? 등으로 고민중에 알아차렸습니다 부정적인(분노,수치심,열등감,아집,두려움,아상…….)을 엾던 것으로치고 미고사를 했어 정리가 되었다고 생각했는데 어떤 상황이 생기면 마음이 요동침...
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[춤테라피 교육]폭력예방 움직임 지도자 과정 개설. 25년 5월 개강. 세종시 심리상담. 사이다. 2025.02.24해당카페글 미리보기
줍니다. 2) 신체를 통해 심리적 #분노를 인식하고, 안전하게 분노를 다루는 방법을 배웁니다. 3) 몸으로 심리/신체적으로 이완하는 경험을 하고, 위기 상황에서 자기를 돌보는 방법을 배웁니다. 4. 프로그램의 구조 1) 세션시간 : 30분~1시간(연령, 그룹...
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서울초록길 2025.02.20해당카페글 미리보기
수도 있을 것 같았다. 햇빛이 잘 드는 곳에 선베드와 등펴기의자 등을 설치했다. ©이선미 한참을 햇빛 아래 서서 몸과 마음을 이완하는 시민들도 있었다. ©이선미 산책로 곳곳에는 평상과 지붕 있는 테이블 등도 설치해 북한산의 자연을 즐기며 편하게 쉴...
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음악상식_#18 또 하나의 음악의 맥락, 음악은 긴장과 이완의 드라마이다. 2025.02.25해당카페글 미리보기
어떻게 구동하고 또 가속력과 폭발력을 증가시켜 절정에 도달할 것인가를 고민할 것이며,그렇게 폭발된 절정감을 어떻게 이완하여 안정으로 되돌아갈 것인가 하는 것에 온 신경을 쏟을 것이다. 거대한 태백산맥이 수많은 준봉들을 거느리며 결국 지리산...