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오늘은 몸과 마음의 긴장을 풀어보는 이완명상 활동을 진행하였습니다. 아이들은 편안한 자세로 앉아 천천히 숨을 들이마시고 내쉬며 자신의 호흡에 집중해보았습니다. 처음 명상 활동에 참여한 아이도 있었지만 교사의 안내에 따라 호흡의 흐름을 느끼며...

오늘은 아이들과 함께 이완명상을 진행하였습니다. 먼저 바른 자세로 앉아 천천히 호흡을 가다듬으며 몸과 마음을 안정시키는 시간을 가졌습니다. 이후 편안한 자세로 누워 몸의 긴장을 풀고 이완명상에 집중해 보았습니다. 아이들은 차분한 분위기 속에서...

마인드 램프를 통해 집중, 이완·몰입 트레이닝을 했어요. 차분히 앉아서 램프를 보며 색의 변화도 느껴보고 집중, 이완 몰입 연습을 꾸준히 하고 있는 우주반이에요👌 뇌도 몸도 조금씩 성장하는 것 느끼시고 계시죠? ✅️이서 & 선우 ✅️온유 & 선하 ✅️윤서...

[사띠 명상 교육과정] 이완명상: 몸과 마음의 조율을 위한 첫걸음 붓다스쿨 사띠 명상 교육과정의 시작, '이완명상'을 소개합니다. 1. 왜 이완인가? (실천적 중도) 마음은 긴장과 이완이 적절히 조율된 상태에서 비로소 최상의 컨디션을 유지합니다. 이것...