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매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 2024.07.01해당카페글 미리보기
매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 허벅지 근육을 만드는 것은 몸의 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 먼저, 허벅지는 인체에서 가장 큰 근육군 중 하나이며, 이 근육들은 일상생활에서 기본적인 활동인 걷기, 달리기, 뛰기, 계단 오르기와...
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아직 안 늦었다! 노인도 ‘이 운동’ 하면 근력 강화 2024.06.21해당카페글 미리보기
아직 안 늦었다! 노인도 ‘이 운동’ 하면 근력 강화 아직 안 늦었다! 노인도 ‘이 운동’ 하면 근력 강화© 제공: 헬스조선 나이가 들었어도 강도 높은 근력 운동을 하면 다리 근력이 장시간 유지된다는 연구 결과가 나왔다. 골격근량과 기능은 나이가...
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허리 통증을 절반으로 줄여주는 ‘이 운동’…효과 높이려면? 2024.06.29해당카페글 미리보기
줄어든다. 그렇다면 요통 완화를 위한 걷기 운동은 일반적인 걷기와 어떤 차이점을 둬야 하는 걸까. 김지현 운동전문가는 걷는...빠른 속도로 걷거나 뛸 때는 동적 근육들이 활성화된다. 이는 우리 몸의 움직이는 근육들을 말하는데, 이러한 근육들은 발을...
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중년에 '이 운동' 하면 심장에 독이 되니 절대 하지 마세요! 2024.07.03해당카페글 미리보기
국한하면 40%로 대폭 증가했습니다. 마라톤을 즐기는 중년으로 범위를 좁히면 56%가 운동유발성고혈압에 해당했습니다. 이는 마라톤을 하는 중년 남성 상당수가 운동유발성고혈압의 위험에 노출되어 있다는 것을 의미합니다. 문제는 이러한 고혈압이...
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진짜 살 빼려면 격렬하게!… 고강도 1분 ‘이 운동’하라! 2024.05.04해당카페글 미리보기
진짜 살 빼려면 격렬하게!… 고강도 1분 ‘이 운동’하라! 진짜 살 빼고 싶은 사람들에게, 운동 전문가들은 체지방을 빠르게 빼주는 ‘고강도 인터벌 트레이닝’을 추천한다. [사진=클립아트코리아] 올봄에는 정말 살을 빼고 싶다면, 운동 방법 선택에...
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가만 있지 않고 '이 운동' 했더니...머리까지 똑똑해지네 2024.05.08해당카페글 미리보기
출처: 여성시대 와우와우와우짱 https://v.daum.net/v/20240507093558110 가만 있지 않고 '이 운동' 했더니...머리까지 똑똑해지네 살을 빼거나 건강을 위해 걷거나 달리는 등 유산소 운동을 하는 사람들이 많다. 그런데 이런 유산소 운동이 뇌 속 혈액의...
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근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.04.05해당카페글 미리보기
근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 근력 손실은 나이가 들면서 자연스럽게 경험하는 현상이지만, 생활 방식에 따라 그 속도와 정도는 크게 달라질 수 있습니다. 적절한 운동은 근력 손실을 예방하고 건강한 생활을 유지하는 데 필수적인 역할을...
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이종민 원장님 소개 및 오늘의 주제 설명 걷기 대신 무릎관절에 무리없는 이 운동 50대 이후 무 2024.06.11해당카페글 미리보기
2024. 6. 10. 걷기 대신 무릎관절에 무리없는 이 운동 50대 이후 무조건 하세요. 허리통증 무릎관절염까지 좋아집니다. #근감소증 #요통 #관절염 "누워서 매일 하세요" 엉덩이 다리 돌덩이 되고 하체가 짱짱해집니다. 걷기 대신 무릎관절에 무리없는 이...
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근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.04.05해당카페글 미리보기
팔로 머리를 지탱하고, 왼손은 앞으로 뻗어 바닥에 두어 균형을 잡습니다. 왼쪽 다리를 공중으로 들었다가 내려놓습니다. 이 동작을 반복합니다. 몸을 반대편으로 돌려 같은 운동을 오른쪽 다리로 진행하세요. 효과 - 다리를 옆으로 들어 올리는 동작은...
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하루 100번 이 운동 하면 한 달 후 생기는 변화 2024.03.12해당카페글 미리보기
하루 100번 이 운동 하면 한 달 후 생기는 변화 전신 운동은 집에서도 쉽게 실천할 수 있는 효과적인 방법으로, 체형 개선과 근육 강화에 도움이 됩니다. 몸 전체를 균형 있게 발달시키며, 특정 부위에 집중되는 부상의 위험을 줄여줍니다. 또한, 심폐...