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이거 나만 무릎 아파..???

하다가 주저앉아서 엉엉 울고싶어…

하체랑 팔뚝 영상 해봤는데 뭐랄까 예를 들어 팔뚝이면 뭐 레터럴 레이즈라던가 의자 잡고 앉았다 일어나기… 하체면 스쿼트 런지 등 그런 정해져있는 동작들이 있는데 그 정형화된 동장에서 벗어나서 되게 실제로 사이즈 감소에 효과적인 동작들을 잘...

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