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명상 - 깊은 이완 (신체자각) 2010.03.30해당카페글 미리보기
다음의 인스트랙션까지는 10초간정도의 시간을 취한다) 이번에는 팔을 잡아 당겨서 힘살의 부분에 가능한 한 힘을 넣기 바란다. 그런 채로 굳게 잡아당겨 둔다. (10초간) 그러면 이완시켜서 당신의 팔에서 긴장이 흘러나가는 것을 느끼기 바란다. 이번에는...