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것으로 추정된다. △새로운 언어 배우기 정신적으로 자극을 주는 활동은 뇌의 새로운 연결을 촉진한다. 이 과정은 인지 예비능(cognitive reserve)을 높여 노년기의 뇌 손상에 대한 회복력을 개선한다. 베게티 박사는 인지 예비능을 저축계좌라고 생각해...

보이지만 인지 기능은 떨어지지 않는다. 이들 역시 무언가가 치매 발병을 막아주는 것 같다. 치매를 막아주는 힘, 이를 ‘인지 예비능(cognitive reserve)’이라 한다. 뇌에 병적인 변화가 생겨도 이를 견뎌내고 기능을 유지하게 해주는 ‘예비적인 능력...

않아서 근력을 회복할 기회를 잃게 된다. 마찬가지로 머리도 고생하지 않고 쉬기만을 계속하면 ‘인지 예비능’이 줄어든다. 이를 이해하려면 ‘인지 예비능’이라는 개념을 먼저 잪어보자. 이는 ‘뇌 근력’이라 할 수 있다. 겨우 겨우 걸을 근력만 남아...

손실"은 가장 치명적이다. 청력이 25dB 보다 낮다면 반드시 보청기를 껴야 한다. 중년의 뇌 건강을 지키는 가장 좋은 건 인지예비능을 키워놓는 것이다. 익숙한 것 말고 전혀 새로운 일을 시작하고, 신체활동량을 늘리고, 사회적 관계를 활발히 할 수록...

몇 번 해 본 적은 있지만, 그 짧은 시간을 내기가 쉽지 않더구나. 꾸준함이 그렇게 힘든 일이야. 나이가 들면 들수록 인지 예비능이라는 필요하대. 처음 들어보는 말이지만, 몸으로 따지자면 근육과 비슷한 거야. 나이 들면 근육 운동을 해야 하는 것처럼...

접어들어야 하는데 증상이 안 나타난다. 이들 역시 치매에 강한 저항력을 가진 것처럼 보인다. 병리학자들은 이를 ‘인지 예비능(cognitive reserve)’이라는 개념으로 설명한다. 뇌에 나타나는 병적 변화를 더 잘 견디고 기능을 유지하게 해주는 뇌의...

법 247. 몸과 마음이 편안해지는 호흡법 _ 느리고 깊게 호흡하라 - 일상에서 실천하는 7가지 호흡법 258. 치매를 예방하는 인지 예비능 _ 익숙한 것을 버리고 새로운 자극을 찾아라 - 인지 예비능을 저축하는 법 267. 사람과 사람 사이 관계의 힘 _ '질...

연결성을 이해하라 - 치매라는 막연한 두려움 - 모든 노력의 전제 조건, 수면 - 가속노화를 만드는 스트레스 - 몸과 마음이 편안해지는 호흡법 - 치매를 예방하는 인지 예비능 - 사람과 사람 사이 관계의 힘 ## 나가며 - 에필로그 당신의 1년은 얼마입니까...

찾아라 몸의 근력과 같은 개념으로 뇌에는 ‘인지 예비 능’ 이 있다. 인지 예비 능이 높으면 나이가 들어 뇌 기능이 떨어져도 치매에 걸리지 않는다. 인지 예비 능을 높이는 다양한 활동을 소개한다. 미주한국일보 2024. 01. 26 <송명국 알라딘서점 이사...