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갈수록 짧아지는 건강 수명… 건강한 100세 살려면 ‘뇌 예비능’ 늘려야 2023.07.18해당카페글 미리보기
이뤄져 뇌의 본래 기능을 잘 수행할 수 있는 것이다. 뇌 예비능은 어떻게 늘릴까? 국제 학술지 ‘랜싯’에 전 세계 치매 환자...부족, 공해, 당뇨를 꼽았다. 또 ‘알츠하이머와 치매’ 저널은 인지 기능 저하 예방법으로 고혈압·당뇨병 등 뇌혈관 위험...
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명언 2024.09.16해당카페글 미리보기
손실"은 가장 치명적이다. 청력이 25dB 보다 낮다면 반드시 보청기를 껴야 한다. 중년의 뇌 건강을 지키는 가장 좋은 건 인지예비능을 키워놓는 것이다. 익숙한 것 말고 전혀 새로운 일을 시작하고, 신체활동량을 늘리고, 사회적 관계를 활발히 할 수록...
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[정희원] 느리게 나이 드는 습관 2024.07.23해당카페글 미리보기
몇 번 해 본 적은 있지만, 그 짧은 시간을 내기가 쉽지 않더구나. 꾸준함이 그렇게 힘든 일이야. 나이가 들면 들수록 인지 예비능이라는 필요하대. 처음 들어보는 말이지만, 몸으로 따지자면 근육과 비슷한 거야. 나이 들면 근육 운동을 해야 하는 것처럼...
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산책로 어머님들 따라 해라…‘뒤로 걷기’ 뜻밖의 효과 2024.06.09해당카페글 미리보기
더 활성화된다고 합니다. 익숙하지 않은 새로운 일을 하면 뇌가 더 활발해집니다. 알다시피 이렇게 뇌를 활성화하는 건 인지예비능을 높여 치매를 예방하거나 지연시켜 줍니다. 이미지크게보기 우리는 고유수용성 감각이라는 여섯 번째 감각을 써서 눈을...
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■80대에 40대 뇌 가진 사람들…간단한 습관 세 가지의 기적[불로장생의 꿈:바이오혁명]32회 2024.06.17해당카페글 미리보기
접어들어야 하는데 증상이 안 나타난다. 이들 역시 치매에 강한 저항력을 가진 것처럼 보인다. 병리학자들은 이를 ‘인지 예비능(cognitive reserve)’이라는 개념으로 설명한다. 뇌에 나타나는 병적 변화를 더 잘 견디고 기능을 유지하게 해주는 뇌의...
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#과제 느리게 나이 드는 습관 2024.03.31해당카페글 미리보기
법 247. 몸과 마음이 편안해지는 호흡법 _ 느리고 깊게 호흡하라 - 일상에서 실천하는 7가지 호흡법 258. 치매를 예방하는 인지 예비능 _ 익숙한 것을 버리고 새로운 자극을 찾아라 - 인지 예비능을 저축하는 법 267. 사람과 사람 사이 관계의 힘 _ '질...
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<느리게 나이 드는 습관> '오래'가 아니라 '건강하게'에 초점을 맞춰라 2024.03.03해당카페글 미리보기
연결성을 이해하라 - 치매라는 막연한 두려움 - 모든 노력의 전제 조건, 수면 - 가속노화를 만드는 스트레스 - 몸과 마음이 편안해지는 호흡법 - 치매를 예방하는 인지 예비능 - 사람과 사람 사이 관계의 힘 ## 나가며 - 에필로그 당신의 1년은 얼마입니까...
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느리게 나이 드는 습관 2024.02.02해당카페글 미리보기
찾아라 몸의 근력과 같은 개념으로 뇌에는 ‘인지 예비 능’ 이 있다. 인지 예비 능이 높으면 나이가 들어 뇌 기능이 떨어져도 치매에 걸리지 않는다. 인지 예비 능을 높이는 다양한 활동을 소개한다. 미주한국일보 2024. 01. 26 <송명국 알라딘서점 이사...
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‘평생 학습’으로 뇌의 통장 잔액을 늘려라 / 정희원 2023.07.29해당카페글 미리보기
근력이 남지 않아서 근력을 회복할 기회마저 잃게 될 수 있다. 마찬가지로 머리가 고생하지 않고 쉬기만을 계속하면 ‘인지 예비능’이 줄어든다. 그래픽=양진경 이를 이해하려면 인지 예비능이라는 개념을 먼저 짚고 넘어가야 한다. 이는 한마디로 ‘뇌...
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편향의 종말 - 제시카 노델 *접촉을 통한 이해의 필요성 2024.10.07해당카페글 미리보기
같은 예비 지식을 먼저 주면 사람들은 카야커를 모험적이라고 보게된다. 마치 개념 하나가 마음의 무대 문을 통과하고 나면 그것이 무대 양쪽에 웅크리고 있으면서 다른사람들을 무대 중심으로 은근히 밀어내는것과 비슷하다. * 심하게 프라이밍 된 모든...