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인클라인 덤벨 컬 (Incline Dumbbell Curl) 개요 인클라인 덤벨 컬은 경사가 진 벤치에 누워 실시하는 덤벨 컬로서, 이두근의 최대 이완을 통해 가동범위를 극대화시키는 운동이다. 특히 시작 자세에서 이두근 아래쪽에 주어지는 부하가 급격히 상승하게...

끌리거나 내릴때 뒤쪽으로 밀리지 않도록 주의하며 반동없이 정확한 자세로 천천히 반복합니다. 언더그립의 기본 인클라인 덤벨 컬외에도 엄지가 하늘을 향하는 뉴트럴그립(패러렐그립)의 인클라인 해머컬, 손등이 위로 향하는 오버그립의 인클라인 리버스...

인클라인 덤벨 컬(Incline dumbell curl) -이두근 윗부분 상체를 뒤로 기울이기 때문에 이두근에 보다 자극이 강한 운동이다. 무게를 가능한 높이 들어올리고 다시 같은 크기의 반원을 그리면서 잘 조절해가며 내린다. 이와 동시에 다른 한쪽을 들어올려...

◈ 팔(이두)운동 이두..인클라인 덤벨 컬 2005/02/01 오전 2:06 | ◈ 팔(이두)운동 인클라인 바이셉스 컬은 이두근을 발달시키는 강도높은 훈련으로 보디빌더들에게 인기가 많은 운동입니다. 인클라인 벤치에 비스듬히 누워 실시하기 때문에 오직 팔꿈치...

이두근-인클라인 덤벨 컬(Incline Dumbbell Curl) 실 시 약 45도의 인클라인 벤치에 등을 밀착시켜 눕는다. 뉴트럴-그립(양손이 서로 마주보게)으로 양손 각각 덤벨을 들고, 팔을 곧게 펴 덤벨을 아래로 내려뜨린다. 숨을 들이마시고 호흡을 참은 상태에서...

근데,, 이두운동을 손꼽으라고 할때 프리쳐 컬을 꼽는데.. 프리쳐 컬은 이두 모양이 만들어 지는 운동 이 아닌가요?... 그리고 인클라인 덤벨 컬은 메스와 모양 이두근의 길이라고해야 하나? 상완근까지,,,모두 힘이 먹는거 같은데,,, 여러분들의 생각을...

그리고 주변 기계들 벤치2개(1개는 디클라인 플렛 인클라인 크런치할수있는각도 조절 멀티 벤치1,다른1개는 다리 레그 익스텐션...바이셉컬 할수있는 멀티벤치1개)와 5-50판운드까지 있는 덤벨 덤벨 스텐드, 고가의 바닥 쿠션, 올림픽 공식 인정 로그 바벨...

보조운동으로 어께조금이랑 팔운동했습니다 체중83.5kg 팔둘레47찍었습니다 75도 벤치 덤벨프레스 27kg 8x3set 케이블 푸쉬다운 & 바벨컬 4set 케이블 오버헤드 익스텐션 & 인클라인 덤벨 컬 4set 케이블 로프 푸쉬다운 & 스탠딩 덤벨 컬 4set