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계열로 구분)를 볼륨훈련으로 대체하여 피로를 경감시켜 주는 훈련일 입니다. 45도 인클라인 프레스 90/92.5/95kg x3 정지 벤치프레스 95/97.5/100kg x5 60’인클라인 덤벨프레스 27kg x15/12/10 케이블 크로스 15x3set 슬래드 어퍼 풀 40m x2(30” rest)

헬스장에 서른은 안돼보이시는분께서 각 각 35kg 35kg 들고 12개 하시더라구요. 너무 젊어보이셔서 운동을 얼마 안하셨을 거 같기도한데 저 무게 안정적으로 들려면 몇년정도 운동하셨다고 생각하년 될까요???

[가슴] 인클라인 덤벨 프레스 (Inclined Dumbbell Bench Press) - 윗경사에 누워서 아령밀어올리기 가슴의 상부 부분 근육의 크기를 증가시키고 근력을 발달시키는 운동입니다. 바벨을 사용하지 않고, 덤벨을 사용함으로써 운동의 범위를 최대화시켜 가슴...

저는 미는게 좋습니다ㅎㅎ

요즘 프로빌더들 영상보면 일반 벤치프레스하는 영상을 잘 못보고 스미스인클라인프레스 + 인클라인덤벨프레스를 많이하던데 이유가있을까요?

상부를 키워주는 운동입니다. 바벨이 아닌 덤벨로 하기 때문에 가동성이 커서 좀더 깊은 자극을 때릴 수 있습니다. ​ 인클라인덤벨프레스 총 110회 동영상 4배속 재생 김정구 선생님의 왕서방연가 들으면서 즐거운 저녁시간 되세요 https://youtu.be/2mUt59...

펀치의 궤적과 가장 유사하다고 합니다. 프랭크 미어도 이 훈련을 많이 했죠. 사실 40kg덤벨은 생각보다 가볍습니다. 인클라인이 아니라 숄더 프레스도 40키로 덤벨로 하는 사람 동네 헬스장만 가도 널렸죠. 그러나 그것은 어디까지나 보디빌딩식 투 암...

더 풀어주세요^^ <인클라인 덤벨 프레스> 이제 덤벨(아령, 원암덤벨)로 하는 윗가슴 운동을 도전해보도록 하겠습니다. 어마어마한 바디빌더가 윗가슴운동으로 인클라인 덤벨프레스운동을 하고 있네요 ㅎㅎ 몬스터네요 완전 ㅋㅋ 인클라인 덤벨 프레스...