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디랙스 시티드 해머 로우(A급) - 125만원 디랙스 이너아웃타이(A급) - 130만원 디랙스 펙 덱 플라이(A급) - 130만원 디랙스 로망체어(A급) - 25만원 해머스트렝스 사선 스미스머신 - 330만원 라이프피트니스 카피 인클라인 해머 체스트 프레스 - 30만원...

꼭 해주세요^^ <가슴 스트레칭> 별로 어렵지 않으시죠? 오늘은 가슴운동 이니까, 가슴을 충분히 더풀어주세요^^ <인클라인 덤벨 플라이> 윗가슴운동 적응이 잘되시나요? 네ㅎㅎ 그럼 다행입니다.오늘도 덤벨로 윗가슴을 공략 하도록 하겠습니다. 오늘하실...

결정하는 노하우는 사람마다 다르니 포인트를 바꿔가면서 윗가슴운동 해보시는 거 추천합니다. 윗가슴에 올인하면 왜 도리안 예이츠와 필 히스, 데니스 울프, 데이비드 헨리 같은 빌더들이 벤치프레스는 안해도 인클라인 덤벨 플라이는 꼭 하는지 알게...

위쪽을 향하게 하여 경사가 있는 것”, 덤벨은 “아령”, 플라이는 “날다, 벌리다.”의 뜻을 나타냅니다. 그래서 인클라인 덤벨 플라이는 “머리가 위쪽을 향하게 경사가 있는 벤치에서 아령을 가지고 날다,벌리다”라는 뜻을 가지고 있습니다. 자세는...

처음부터 저런식으로 해놔서 좀 버겁다 싶을정도로 들어야 가슴에 운동이 되는느낌이들거든요 2.그리고 다음은 인클라인 덤벨 플라이를 하는데 8kg을 들고해도 팔이 덜덜떨립니다. 똑같은 무게로 덤벨프레스를 하면 무리가없는데 플라이를 하면 팔에 힘이...

덤벨 프레스는 손바닥이 위를 향하지만, 플라이는 손바닥이 안으로 향하게 잡는다. 플라이 운동은 단순관절 운동이므로 해보면...껴안는다는 느낌으로 팔을 올린다. <운동순서> ① 인클라인 벤치에 누워 덤벨을 머리 위로 들어올리고 양 손 바닥은 서로...

또는 교차 덤벨 프레스 x 3세트 (8~12회) 상부 가슴을 더욱 섬세하게 자극하여 미세한 근육 발달을 촉진합니다. 인클라인 덤벨 플라이 x 3세트 (10~15회) 상부 가슴의 근육을 깊게 자극하여 균형 잡힌 발달을 유지합니다. 펙덱 플라이(머신) 또는 케이블...

바른 자세는 팔꿈치관절이 펴져야 됩니다. 동영상을 보면 덤벨을 잡은 자세는 팔꿈치가 굽어져서 뉴트럴 그립의 덤벨 플라이를 하고 있는 것 처럼 보이지만 실제 동작은 플라이와 같은 동작을 취하고 있습니다. 용어 해석을 보면 플라이는 날개짓하다는 뜻...

<가슴 운동> 인클라인 덤벨 플라이 운동동작 설명 ● 스텝박스를 한쪽을 더 세우고 등을 데고 눕습니다! ● 양다리는 균형을 잘 잡을수 있도록 바닥에 고정시켜 주세요! ● 양손에 덤벨을 마주보게 잡으세요! ● 가슴 윗 쪽에서 위에 팔을 뻗어주세요...