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바벨은 112.5kg 합쳐서 121-140kg정도 구간의 리프팅을 했습니다. 보조운동으로 30‘각도 인클라인 벤치프레스도 했습니다. 훈련일지 메인 -밴드 벤치 프레스 업 투 맥스 105/110/112.5+B9-28kg 보조 30’인클라인 벤치프레스 90/95/100kg x5 60’인클라인...

전 플랫보다 살짝 높여서 하는데 괞찬나요 ?? 봉위지도 좀 알려주세요

고중량 저각도 인클라인 덤벨프레스. 일반적인 각도조절 벤치 기준 등받이 각도를 최저로 낮추고 실시하며 각도 때문에 어깨관절에 부담이 적고 70kg 덤벨로 하면 벤치프레스보다 효과가 더 좋음. 한 손에 70kg 덤벨.

[가슴] 인클라인 벤치 프레스 (Inclined Bench Press) - 윗경사에 누워서 역기 밀어올리기 30도 정도의 각도가 있는 벤치를 이용한 벤치 프레스입니다. 가슴의 상부를 집중적으로 발달시킵니다. 벤치의 각도는 45도를 넘어가서는 안됩니다. 이럴 경우 가슴...