cafe

고중량 저각도 인클라인 덤벨프레스. 일반적인 각도조절 벤치 기준 등받이 각도를 최저로 낮추고 실시하며 각도 때문에 어깨관절에 부담이 적고 70kg 덤벨로 하면 벤치프레스보다 효과가 더 좋음. 한 손에 70kg 덤벨.

① 인클라인 벤치에 등을 대고 손바닥을 위로 가게 해서 어깨보다 넓게(약 70-100cm)바를 잡는다. ② 발은 바닥에 완전히 붙이고...밀어 올려 시작 위치로 돌아간다. <주의 및 참고사항> ● 벤치프레스를 할 때의 무게보다는 적은 것으로 사용한다...

하시는 분들에게 추천할수 있는 방법인데요 가슴의 전반적인 크기를 키워주고 상체근육을 만드는데 효과적인 운동입니다! 하지만 인클라인 벤치프레스는 여기서 윗가슴에 조금더 비중을 두는 운동입니다. 보통 벤치는 ㅡ 위의 모양으로 되어있다면...

인클라인 벤치 프레스 그냥 벤치 프레스 보다 더 힘든거다...할떄 중량은 벤치보다 가볍게 효과는 더욱 좋지! 꾸준히 해주면 좋지 단! 너무 무겁게 하는건 별루야 다치는 수가 있기 떄~문에