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조깅 앞뒤 4키로+나머지 인터벌 생활체육겸 취미겸 달린지 꽤 오래되긴 했는데 코로나때 통으로 쉬고 다시 제대로 각잡고 한지 1년채 되지 않아 몸 올리고 있는 아직 런린이 수준입니당 제 기록들을 중간에 써놓을텐데 완전 초보수준이니까 애는 이런식...

안녕하세요 일요 정기 훈련을 아래와 같이 공지 드립니다. 이번주는 LSD 였으나 차주로 연기하고 1km 인터벌로 진행합니다. 1. 일시 : 2월 16일 일요일 오전 07시 00분 2. 집합장소 : 하남나무고아원 3. 장소 : 선동 야구장 일대 4. 훈련 내용 : - 워밍업...

그 속도 조절하면서 뛰는 거잖아요 일정하게 뛰는 거 말고. 그럼 속도 조절 없이 빠른 속도로 계속 뛰는 것보다 인터벌이 더 효과적인 이유가 있을까요? 단순히 빠른 속도로 계속 유지하면서 뛰기는 어려우니, 인터벌로 좀 쉬면서 오래 뛰어서 시간을 길게...

운동장 트랙 ●훈련계획 및 내용 훈련 프로그램 - 웜업: 8레인 9 Laps / 28m10s / 5.49km (5:08pace) - 본훈련: 400m+200m 인터벌 x 16set * (3~4레인) 질주 400m / 86s~92s / 400m * (2레인) 회복 200m / 80s~97s / 200m 특이 사항 (조원 부상 등) -A조...