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도탁스 회원이 하는 런닝 인터벌 훈련 루틴 +관련 영상 링크 조깅 앞뒤 4키로+나머지 인터벌생활체육겸 취미겸 달린지 꽤 오래되긴 했는데 코로나때 통으로 쉬고다시 제대로 각잡고 한지 1년채 되지 않아 몸 올리고 있는 아직 런린이 수준입니당제 기록들...

안녕하세요 일요 정기 훈련을 아래와 같이 공지 드립니다. 1. 일시: 11월 17일 일요일 06시30분 2. 집합장소: 나무고아원 3. 장소: 선동야구장 일대 4. 훈련 내용: 1) 워밍업 3KM 조깅 2) 1KM 인터벌 x 8회 3) 회복런 3KM

인터벌 땀빼고 헉헉거리면서 1시간할때보다 무릎아파서 걷기만 만오천보하니까 훨 잘빠져 인터벌할때는 일주일에 1키로도 안빠지더니

그동안은 몸이 올라오지않아 인터벌 훈련은 제외했었다. 개인적으로 인터벌 훈련을 선호하는 편이 아니라서 가속주 훈련만 실시 했는데 경주동아 준비하면서 이제부터는 인터벌 훈련이 필요하다 판단이 되어 첫훈련을 실시함 400 m 부터 점차적으로 거리를...

뭐가 더 효과가 좋을까요? 지금까진 인터벌런닝해서 살 뺐었는데 요번 다이어트할땐 유산소를 천국의계단을 타거듬요 그치만 조듬 더 효과있는 걸 하고싶은 욕쉼…..

● 날짜 : 2024년 10월 23일 수요일 ● 장소 : 목동운동장 ●훈련계획 및 내용 훈련 프로그램 1600 + 400인터벌 특이 사항 (조원 부상 등) 가을비가 내리는 새벽 목동운동장 민혁기, 정상휘, 임영규, 이창훈 님 인터벌로 호흡을 열었고, 정말 오랜만에...

ㅅㅂ 10키로 뛰려고 했더니 정신차려보니 95분 지나있었어 역시 유산소 시간 빨리 가는건 인터벌이 짱이여

TO 춘마 11 TO JTBC 18 오늘도 수고하셨습니다. 이젠 춘마를 뛰시는 분들은 1주정도, JTBC에 출전하시는분들 약 2주가 남았습니다. 저는 이렇게 2년 가까이 훈련일지를 작성해고 쭉 보고 왔는데, 매번 매번 훈련이 잘 될때도 있고 잘 안 될때도 있지만...

9km 3세트 2분씩밖에 못하고 최고속력 3분은 아예건너뜀 쓰러질것갓아..