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초보자 인터벌 걷기로 하려합니다!! 도와주세요 ㅠㅠ 2023.12.28해당카페글 미리보기
어케하는지 이해가 안가서요.. 심박수를 220-33 의 70퍼센트로 하라는데요 그럼 130이나오는데 이걸 어케 적용하는건가요?? 제가 예전에 다리가 크게다쳐서 뛰지는 못하고 걷기는 할 수 있습니다.. 인터벌로 하려면 속도 몇에 몇분으로 하는게 좋을까요..?
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8월1일(화)양재천에서 석양과 보름달 마주하며 인터벌 걷기 2023.08.01해당카페글 미리보기
지자마자 보름달이 뜨는군요 홀로 걸을까하다 공지 올립니다~^^ 관악산으로 지는 석양 마주하며 양재천 남측 숲길 따라 인터벌 걷기 하겠습니다 일몰 후 돌아서서 롯데타워 쪽으로 뜨는 보름달을 보며 양재천 북측 숲길을 걸어 도곡 역으로 돌아오겠습니다...
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밖에서 한시간 걷기 vs 헬스장 인터벌 런닝머신 30분 2023.10.17해당카페글 미리보기
한시간 걷는 건 목적지가 확실히 있어서 걷는 거고 헬스장 다녀오면 목적지까지는 버스타고 갈거예요!! 야외걷기는 약간 추워질거같기도 하지만 날씨가 좋은 게 장점, 헬스장 가면 인클라인 사용가능+스트레칭도 할 수 있다는 장점?!
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걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
허벅지 뒤쪽 근육과 힘줄 ) 에 힘이 많이 가서 햄스트링 강화에도 도움이 됩니다. 인터벌 걷기 (빨리 걷기 +천천히 걷기 반복 ) 인터벌 걷기는 빨리 걷기와 천천히 걷기를 교대로 반복하는 유산소 운동입니다 운동 강도에 변화를 주면서 자율신경계 조절...
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“걷기로 살 빼려면”…칼로리 2배 소모 ‘이 방법’으로 걸어라 2024.05.02해당카페글 미리보기
소모다. 같은 기준일 때 평지 걷기(40㎉)보다는 약 2배 가까이 칼로리 소모가 많다. 인터벌 걷기 운동선수들이 자주 애용하는 인터벌 걷기는 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 반복하는 운동이다. 5분 동안 평범한 자신의 속도로 걸었다면 3분은 전신에...
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유산소 2시간 완료 2024.02.21
어제 유산소 운동 쉬어서 오늘 쉴 틈 없이 빡세게 했다. 마이마운틴 인터벌 30분 트레드밀 러닝 (속도9) 1시간 10분 천국의 계단 인터벌 25분 마이마운틴 트레드밀 러닝 3분 걷기 웜업 1시간 10분 속도 9로 러닝 (마지막 5분은 속도 10으로 스퍼트) 5분 쿨...