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지자마자 보름달이 뜨는군요 홀로 걸을까하다 공지 올립니다~^^ 관악산으로 지는 석양 마주하며 양재천 남측 숲길 따라 인터벌 걷기 하겠습니다 일몰 후 돌아서서 롯데타워 쪽으로 뜨는 보름달을 보며 양재천 북측 숲길을 걸어 도곡 역으로 돌아오겠습니다...

한시간 걷는 건 목적지가 확실히 있어서 걷는 거고 헬스장 다녀오면 목적지까지는 버스타고 갈거예요!! 야외걷기는 약간 추워질거같기도 하지만 날씨가 좋은 게 장점, 헬스장 가면 인클라인 사용가능+스트레칭도 할 수 있다는 장점?!

더욱 높일 수 있습니다. 경사 걷기: 언덕길을 오르내리면 하체 근력 강화에 효과적입니다. 인터벌 걷기: 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 가며 하는 인터벌 걷기는 지루함을 해소하고 운동 효과를 높일 수 있습니다. 지금 바로 시작해 보세요! 빠르게...

워밍업을 하고, 걷기를 마친 후 스트레칭을 해야 한다. 워밍업과 스트레칭을 추가하면 걷기의 운동 효과가 배로 높아진다. ◆ 빠르게 걷기와 느리게 걷기의 인터벌 운동 일정 시간 또는 일정 거리를 평소보다 빠르게 걷다가, 잠시 느리게 걷는 식으로 한...