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초보자 인터벌 걷기로 하려합니다!! 도와주세요 ㅠㅠ 2023.12.28해당카페글 미리보기
어케하는지 이해가 안가서요.. 심박수를 220-33 의 70퍼센트로 하라는데요 그럼 130이나오는데 이걸 어케 적용하는건가요?? 제가 예전에 다리가 크게다쳐서 뛰지는 못하고 걷기는 할 수 있습니다.. 인터벌로 하려면 속도 몇에 몇분으로 하는게 좋을까요..?
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8월1일(화)양재천에서 석양과 보름달 마주하며 인터벌 걷기 2023.08.01해당카페글 미리보기
지자마자 보름달이 뜨는군요 홀로 걸을까하다 공지 올립니다~^^ 관악산으로 지는 석양 마주하며 양재천 남측 숲길 따라 인터벌 걷기 하겠습니다 일몰 후 돌아서서 롯데타워 쪽으로 뜨는 보름달을 보며 양재천 북측 숲길을 걸어 도곡 역으로 돌아오겠습니다...
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밖에서 한시간 걷기 vs 헬스장 인터벌 런닝머신 30분 2023.10.17해당카페글 미리보기
한시간 걷는 건 목적지가 확실히 있어서 걷는 거고 헬스장 다녀오면 목적지까지는 버스타고 갈거예요!! 야외걷기는 약간 추워질거같기도 하지만 날씨가 좋은 게 장점, 헬스장 가면 인클라인 사용가능+스트레칭도 할 수 있다는 장점?!
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걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
허벅지 뒤쪽 근육과 힘줄 ) 에 힘이 많이 가서 햄스트링 강화에도 도움이 됩니다. 인터벌 걷기 (빨리 걷기 +천천히 걷기 반복 ) 인터벌 걷기는 빨리 걷기와 천천히 걷기를 교대로 반복하는 유산소 운동입니다 운동 강도에 변화를 주면서 자율신경계 조절...
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“걷기로 살 빼려면”…칼로리 2배 소모 ‘이 방법’으로 걸어라 2024.05.02해당카페글 미리보기
소모다. 같은 기준일 때 평지 걷기(40㎉)보다는 약 2배 가까이 칼로리 소모가 많다. 인터벌 걷기 운동선수들이 자주 애용하는 인터벌 걷기는 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 반복하는 운동이다. 5분 동안 평범한 자신의 속도로 걸었다면 3분은 전신에...
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4월 25일 인터벌 1km X 5 완주 2024.04.25해당카페글 미리보기
때부터 산림청 아저씨들이 1레인부터 4레인까지 나란히서서 걷기운동하시네요. ㅎㅎㅎ. 악조건 무시하고 제 페이스 찾아달리자는...치기 주의하면서 끝까지 완주 했습니다. 이렇게해서 1km 인터벌 5분페이스 어느 정도까지는 달릴수 있을것 같은 느낌...
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인터벌 코스를 런닝머신 6 걷기 8 뛰기로 하고 있는데 2022.12.03해당카페글 미리보기
같은 코스를 6 걷기 9 뛰기 이런식으로 속도를 높이는게 체력 기르는데 좋을까 아니면 6 걷기 8 뛰기인데 뛰는 시간을 늘리는게 좋을까? 현재는 후자 형태로 진행중 웜업 5분 8로 30분 뛰기 쿨다운 5분 이 단계 진행중
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대둘3구간 걷기 2024.05.20해당카페글 미리보기
3구간 걷기 아침을 먹고 산행 준비에 필요한 것을 챙긴다. 배낭 메고 집을 나선다. 차 시간을 보니 619번은 시간이 촉박하다. 잠깐 뛰어 보지만 역부족이다. 603번을 타고 인동네거리에서 내려 501번 정류장으로 건너간다. 501번이 도착할 시간을 보니 8분...