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“뱃살 도려내는 걷기 방법” 이것만 바꾸면 쏙 빠진다 2024.09.20해당카페글 미리보기
착지하는 전족부 착지 방법을 사용하면 속도를 높이고 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 걷기 효과를 극대화할 수 있습니다. 인터벌 걷기를 통해 걷기 운동의 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 걷는 중간에 짧은 시간 동안 전력 질주를 포함시키면 지방 연소...
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8월1일(화)양재천에서 석양과 보름달 마주하며 인터벌 걷기 2023.08.01해당카페글 미리보기
지자마자 보름달이 뜨는군요 홀로 걸을까하다 공지 올립니다~^^ 관악산으로 지는 석양 마주하며 양재천 남측 숲길 따라 인터벌 걷기 하겠습니다 일몰 후 돌아서서 롯데타워 쪽으로 뜨는 보름달을 보며 양재천 북측 숲길을 걸어 도곡 역으로 돌아오겠습니다...
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이제는 등산보다 빠르게 걷기… 이때 먹으면 좋은 음식은? 2024.07.30해당카페글 미리보기
수준의 빠르게 걷기-천천히 걷기를 반복하는 ‘인터벌 걷기’를 해보자. 금세 땀이 날 수 있다. 인터벌 트레이닝(interval training)의 일종인 인터벌 걷기는 강한 운동-불완전한 휴식을 반복하는 방법으로 프로 선수들이 체력 향상을 위해 즐겨 한다...
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걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
허벅지 뒤쪽 근육과 힘줄 ) 에 힘이 많이 가서 햄스트링 강화에도 도움이 됩니다. 인터벌 걷기 (빨리 걷기 +천천히 걷기 반복 ) 인터벌 걷기는 빨리 걷기와 천천히 걷기를 교대로 반복하는 유산소 운동입니다 운동 강도에 변화를 주면서 자율신경계 조절...
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“걷기로 살 빼려면”…칼로리 2배 소모 ‘이 방법’으로 걸어라 2024.05.02해당카페글 미리보기
소모다. 같은 기준일 때 평지 걷기(40㎉)보다는 약 2배 가까이 칼로리 소모가 많다. 인터벌 걷기 운동선수들이 자주 애용하는 인터벌 걷기는 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 반복하는 운동이다. 5분 동안 평범한 자신의 속도로 걸었다면 3분은 전신에...
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뱃살 빼기 좋은 걷기 운동법 요령 알기 2024.07.10해당카페글 미리보기
번 나누어 걸어도 좋습니다. 4. 인터벌 걷기 인터벌 걷기는 빠르게 걷는 것과 느리게 걷는 것을 번갈아 하는 운동입니다. 인터벌 걷기는 칼로리 소모를 늘리고 운동 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 2분 동안 빠르게 걷고 1분 동안 느리게 걷는 식으로...
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■04월26일★萬福來★금요일■ ■일반걷기보다복부및다리근육활성도4배높이는걷기운동법■ 2024.04.26해당카페글 미리보기
오르거나경사면걷기♠ 10층 계단을 일주일에 두 번만 올라도 심근경색으로 인한 사망률 20%가 줄어든다 ♠인터벌걷기♠ 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 반복하는 운동이다. 5분 동안 평범한 자신의 속도로 걸었다면 3분은 전신에 힘을 주고 빠르게...
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런닝머신 인터벌 뛰는데, 속도 10으로 1분 뛰어도 심박수 130이 안넘으면 낮은거야? 2024.04.10해당카페글 미리보기
인터벌로 1분뛰고 1분걷는데 런닝머신 기계마다 속도 차이가 나긴하지만 10이면 보통 달리기잖아, 1분 뛰어도 130안나오면 심박수 낮은 편이야?? 보통이야?? 준비걷기 5분+인터벌 50분+마무리 5분 걷기 = 1시간동안 5.7키로 뛰는데 평균심박수 120이 안됨 😓
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4월 20일 400m 인터벌 X 8 2024.04.20해당카페글 미리보기
안녕하세요. 오늘은 인터벌 ,조깅, 지속주 과 걷기 병행했습니다. 애플워치 달리기 사용방법 오늘에야 알았네요. ㅎ 400m 1분57초 페이스 X 800m 3분54분 1km 4분57초 인터벌 연습과 지속주 꾸준히 훈련해서 500페이스로 달릴수 있는 그날까지 ~~~ 여러분...