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이거 나중엔 익숙해지는 거 맞지??????? 1분 빠르게 뛰고 2분 걷는거 10세트...

짧은 질주(윈드스프린트, wind sprint)가 유효한 것처럼 빠르게 달린 적이 없는 사람에게 있어 200~400m의 짧은 인터벌은 빨리 달리기위한 동작 개선에도 유효하다. 앞에서 언급한대로 바로 결과가 나타나지 않아도 좋다. 우선 분할한 거리를 달려보는 것...

대부분이다. 그래서 마라톤에서 가장 중요한 훈련은 내성을 기르는 것이라고 여겨진다. 인터벌 훈련도, 언덕달리기도, 장거리 달리기도, 하물며 모든 달리기 훈련은 내성을 강화하기 위한 훈련이라고 해도 과언이 아니다. 우리는 흔이 마라톤에서 원하는...

검색 허용 해제 필수 운동 시간은 30분 정도고 뭐가 더 나을까

것 같을 때에는 그 바 잡고 끝까지 걸을수 있어서 좋더라. 또 인터벌이라 속도조절을 해야하는데 야외는 내가 알아서 조절해야...훨씬 수월했어. 일단 이렇게 좀 익숙해지니까 이제 야외 달리기도 욕심나더라. 사람마다 잘맞는 건 다를 것 같아. 암튼 요즘...

BL한방울도 모범식당! 같은 시간 한다는 가정 하에~~~!

휴식 100초 205초페이스 목표 5. 21km 이상 장거리 주1회 실시 요렇게 주 4회 달릴 목표 입니다. 오늘 1km 인터벌 훈련도전 했습니다. 달리기전 1km 워밍업겸 조깅페이스 600 1km 4.47초 어마어마한 기록이 나왔습니다. ㅎ 2km 4.55초 8초차이인데 호흡이...

최근 달리기를 처음 접하는 신입 회원이 증가하고 달리기는 오래했지만 인터벌 페이스 계산을 해보지 않은 회원이 많아 훈련팀장으로서 훈련을 진행하는데 다소 어려움을 느끼고 있습니다. 인터벌 훈련 페이스는 얄짤없이 1초, 0.5초까지 잡아가며 정확히...