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회복 능력치가 상승 합니다. 즉, 급 브레이크를 잡지말라는 뜻이죠. 출발 5m전에 약간의 속도를 높여서 출발하면, 출발시 더...나의 연비로 최대의 성능을 발휘할 수 있습니다. 3천미 인터벌훈련은 고약하긴해도, 최고의 기량을 만들어주는 마라톤을 준비...

하비비 뜻 자체도 사랑인데 뭘 또 뒤에 럽을 붙인건지. 이건 영어 버전 혼돈의 카오스가 아닐까 싶다. 그래도 노래는 좋다. 듣다보면 하비비히이 레헤 하비비히이 레에! 이러고 있음 2. 됐고! 비트 줘! 아니, 됐고! 당장 줘!! 예, 성질 급하신 성림들을...

참고링크1- ▶체중감량에 효율적인 유산소 운동하기◀) (참고링크2- ▶심박수 (MHR)◀) 그런데 혹시 인터벌 이라는 말을 아시나요?? 인터벌이라는 말의 원래 뜻은 '틈' '막간' '휴식시간' 이거든요~ 그런데 효과적인 운동을 하기위한 운동기술에도 인터벌...

경우 질주 시간을 79.2초(220*0.36) 정도로 맞추고, 800m 인터벌의 경우 173.8초(220*0.79) 정도로 맞추면 된다는 뜻이다. 이 두 인터벌은 내가 만든게 아니고 해외의 엘리트 선수들이 수행하는 인터벌 방법 및 Indication Workout이다(Sweat Elite 참조...