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간간히 하다가 말다가 반복했네요 피티도 받아봤구요.. 런닝머신은 항상 빠르게 걷기만 조금 하다 내려오곤 했는데 인터벌 러닝을 한번 해보려구요 어제 첨으로 한번 해봤는데....아휴..숨이 목까지 차오르고 속도를 낮출때 정말 죽는줄.... 그런데 계속...

인터벌은 매일하는게 안 좋다고 해서ㅠㅠ 방금 그냥 속도 5정도로 15분 걸엇어

검색 허용 해제 필수 헬스장 ㄴㄴ혼자 뛰게!!!!

첨에 2분걷기 2분 뛰기 1분 빠르게 걷기 이렇게 5-6세트하다가 이제 8-10세트까지는 괜찮게 할수있는데 뛰는시간을 늘려볼까

400m 질주 90초(3분 45초 페이스) 100m 휴식 60초부터 1초씩 감소(마지막 40초) 로 진행 ×20set 완료했습니다. 비가 오니까 체육공원에 러너만 몇분 계셔서 이 날씨에 운동하로 오시는분들은 이해할거라 믿고 상탈런 해봤습니다. 질주 시간 휴식시간 모두...

ㅎ 헬스장에서 러닝머신뛰는거보다 학교운동장 러닝트랙 뛰는게 낫죠...? 뭐 러닝머신 뛰면 무릎나간다 아니다 이야기가많아서 ㅠㅠ

전 40분정도 하는데 넘 힘들어서ㅜㅜㅋㅋ 웨이트 50분+인터벌러닝 20분만해도 효과 잇을까요..

검색 허용 해제 필수 오늘 처음해봤는데 3분씩 4번하고 그만 둠.. 사람 할 짓이 못되던대... 어떻게 5km씩 뛰는거야?

뭐 추천해 ?? 급해 하 ..