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래더식) 인터벌이라고도 하는데 육상 장거리선수의 훈련에서는 교과서적인 훈련메뉴중 하나다. 처음의 3km를 대회라고 생각하고 목표 평균페이스보다 빠르게 하고, 다음 2km는 레이스페이스보다 페이스다운을 최소화하도록 한다. 마지막 1km는 마지막...

1분 빠르게걷기 속도6 3분 빠르게뛰기 속도10.5 2분 천천히뛰기 속도9 이거 계속 반복 이렇게 하는데 괜찮아? 근데 인스타에 인터벌 추천 루트보면 거의 워밍업길게하고 2분뛰고 1분 걷고 이러던데 이래도 운동이 되나,,? 싶어서 그래도 추천방법이 더...

여러 러닝 크루 소개하는 자료에서 뉴런새개가 있었죠 (첨부). 저도 뉴런 3년차만에 뉴런(2024)에대한 강점을 생각해봤어요! 1 감독님의 지도력 2 멤버의 다양성! : 20~60대까지 다양한 나이와 주력인 분들 모이고 있다. 3 트레이닝 장소! : 다른 클럽에...

주겠지 인터벌 훈련으로 빠르게 뛰는 것은 무산소성 운동으로 속근을 강화시키고, 몸에 젖산을 에너지로 쓰는 걸 적응시키고...교정 효과도 있고, 막판 스퍼트도 할 수 있게 해줘서 이 러닝 이코노미를 향상시키는 효과가 있음 그러니까 굳이 달리기 능력...