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인터벌러닝으로 효과보신분 계신가요? 2024.07.23해당카페글 미리보기
러닝을 한번 해보려구요 어제 첨으로 한번 해봤는데....아휴..숨이 목까지 차오르고 속도를 낮출때 정말 죽는줄.... 그런데 계속 늘려가다보면 .... 뭔가 모르게 살이 빠질것 같은 기쁜 예감이 드네요..ㅎㅎ 인터벌러닝도 효과적으로 하면 살이 빠지겠죠?
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얘들아 인터벌 러닝 효과 뭐가 더 좋아? 2023.06.28해당카페글 미리보기
2분 뛰고 3분 걷기 1분 뛰고 1분 30초 걷기 원래 런데이 막주차까지 갔는데 좀 오래 쉬었더니 체력 원상복구 돼서..ㅠ 저엏게밖에 못뛰어 암튼 뭐가 더 효과 좋아?
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
데 도움이 됩니다. https://youtu.be/f5SV2Eguirs 러닝머신은 유산소 운동에 초점을 맞추어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 효과적이지만 근육 발달에는 한계가 있습니다. 반면, 집에서 할 수 있는 맨몸 운동은 유산소와 근력 운동의 조합으로 체지방...
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러닝머신 보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
좋은 맨몸 운동 5가지 러닝머신은 주로 유산소 운동에 초점을 맞추고 있어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 도움이 되지만...통해 체지방을 줄이는 동시에 근육을증가시키는 데에 더 효과적입니다. 맨몸 운동은 여러 근육 그룹을 동시에 단련시켜 근육...
