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인터벌러닝으로 효과보신분 계신가요? 2024.07.23해당카페글 미리보기
러닝을 한번 해보려구요 어제 첨으로 한번 해봤는데....아휴..숨이 목까지 차오르고 속도를 낮출때 정말 죽는줄.... 그런데 계속 늘려가다보면 .... 뭔가 모르게 살이 빠질것 같은 기쁜 예감이 드네요..ㅎㅎ 인터벌러닝도 효과적으로 하면 살이 빠지겠죠?
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인터벌러닝 잘알들아 ㅠㅠ 나 질문좀 2024.07.18해당카페글 미리보기
집이 있는 런닝머신이 속도가 6.0까지만 가능해서 4.0 10분 5.0 10분 5.5 5분 5.7 5분 5.0 10분 이렇게 40분하거든? 이렇게해도 효과이ㅛ나?
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
데 도움이 됩니다. https://youtu.be/f5SV2Eguirs 러닝머신은 유산소 운동에 초점을 맞추어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 효과적이지만 근육 발달에는 한계가 있습니다. 반면, 집에서 할 수 있는 맨몸 운동은 유산소와 근력 운동의 조합으로 체지방...
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인터벌 러닝 속도 내 체력이 가능한게 8인데 2024.02.11해당카페글 미리보기
그냥 웜업 하다가 6-8 구간만 반복해도 효과 있으려나..? 10은 도저히 못하겠는데 .. ㅎ 9도 아직은 무리고 내가 본 유투브는 10-12구갇도 최고속도로 하라해서