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* 운동 전 준비운동 * 01:50 부터 * 보강운동 * 0:50 부터 * 써킷트레이닝 1 * 04:40 부터 * 써킷 트레이닝 2 * 0:30 부터 * 인터벌 1 * 03:00 부터 * 인터벌 2 * 02:40 부터 제가 평소에 보고 따라하는 루틴입니당

160/60이고 3주동안 1시간 2분걷고 2분뛰고 인터벌했는데 0.5도 안빠졌어 눈바디도 똑같아 식단은 점심 일반식 밥은 1/3, 아침저녁은 다이어트식으로 1200-1400칼로리 먹어 칼로리 소모양 보면 안빠질수가 없는데 왜이럴까... 야외인터벌이라 체온유지나...

메이요 클리닉 연구팀은 반복적인 고강도 인터벌 운동이 노화를 늦추는 효과가 있다는 연구 결과를 발표했다./연구팀 제공 고강도 인터벌 운동이 노화 늦춘다…“미토콘드리아 기능 개선” 황규락 기자 입력 2023.10.04. 12:18 업데이트 2023.10.04. 13:36...

출처 : 조선일보 https://n.news.naver.com/article/023/0003791306?sid=103 고강도 인터벌 운동하니 노화 늦춰져…“새로운 에너지 만드는 인체 기능 향상” 노화를 늦추는 데 고강도 인터벌 운동이 가장 좋은 운동이라는 연구 결과가 나왔다. 고강도...