cafe

바닥에 닿지 않게 굽히는 것) 등의 맨몸 운동 자세를 반복하는 것이 대표적이다. 타바타는 고강도와 저강도 운동을 번갈아 하는 ‘인터벌 운동' 방법이다. /유튜브 'RAIN's Official Channel' 캡처 타바타운동의 큰 장점은 운동 후에도 한동안 칼로리 소모...

ㅈㄴ뛰면됨 그러면 슬램 타이밍도 알고 하이라이트 할때마다 방방 뛰어야하는데 지구력도 늘고 슬램할때 숨도 안참 걍 자동 인터벌 됨 근데 노래가 너무 신나서 달리기를 멈출 수 없음. 하고나면 슬램 다섯번 뛴 느낌남 해도 안힘든데? 인클라인 높여서...

똑똑한 방법 4가지를 알아본다. ◆ 시작은 워밍업, 마무리는 스트레칭 걷기 운동을 이제 시작한 초심자라면 하루 5~20분씩 일주일에 3, 4일 걷기로 시작하면 좋다. 오래 걷기 힘들다면 5분짜리 걷기를 하루에 서너 번 해도 좋다. 익숙해지면 시간을 늘이되...

효과를 볼 수 있다. 짧은 시간에 높은 효과를 얻고 싶다면 인터벌 트레이닝을 고려할 수도 있다. 운동의 종류와 상관없이 높은 강도의 운동과 낮은 강도의 운동을 연달아 반복하는 이 방법은 단시간에 많은 열량을 소모할 수 있고 폐활량과 체력 증진 효과...