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목적에 따라 달라지는 운동방법...무산소vs유산소 2024.06.13해당카페글 미리보기
효과를 볼 수 있다. 짧은 시간에 높은 효과를 얻고 싶다면 인터벌 트레이닝을 고려할 수도 있다. 운동의 종류와 상관없이 높은 강도의 운동과 낮은 강도의 운동을 연달아 반복하는 이 방법은 단시간에 많은 열량을 소모할 수 있고 폐활량과 체력 증진 효과...
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생선 자주 먹어? 근력 운동은?… ‘뇌’ 젊게 유지하는 방법 5 2024.06.24해당카페글 미리보기
유지하는 방법 5가지를 알아본다. ◆ 생선, 견과류 등 오메가-3 섭취하라 뇌 건강을 위한 건강한 식품 섭취도 중요하다. 오메가...견과류 등 오메가-3 지방산 섭취를 충분히 늘려주는 것도 뇌 건강에 많은 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] ◆ 근력 운동
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“하루 8분만 해도 살 빠져”…체력까지 올리는 ‘이 운동법’은? 2024.04.25해당카페글 미리보기
체중 감량, 체력 단련을 목표로 하고 있다면 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)’이 소개한 인터벌 운동 방법을 실천해보자. 8분 운동으로 어떻게 살이 빠질까? 호주의 한 연구팀이 체중 감량을 목표로 한 여성들을 대상으로 고강도 인터벌...
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■03월026일★萬福來★화요일■ ■연령대별운동방법■생활습관■ 2024.03.21해당카페글 미리보기
■03월026일★萬福來★화요일■ ■연령대별운동방법■생활습관■ ■ 나이대별 추천운동 20대 달리기 - 신체의 활력이 최고조...불안, 스트레스 등 긴장완화 30대 인터벌트레이닝 - 저, 중강도의 간격운동과 고강도 운동을 배치하여 30대 때 느려지는 신진...
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고강도 인터벌 운동이 노화 늦춘다…“미토콘드리아 기능 개선” 2023.10.04해당카페글 미리보기
생명과학 분야 국제학술지 ‘셀 메타볼리즘’에 게재했다. 고강도 인터벌 운동은 고강도 유산소 운동 후 강도가 낮은 운동으로 휴식한 뒤 다시 고강도 운동을 이어가는 운동 방법으로 신진대사를 촉진하고 심장과 폐 건강은 물론 혈당 수치를 조절하는 데...
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무료앱으로 뱃살빼기 운동_디튜 겨울학기 10주차강의! 2024.02.11해당카페글 미리보기
스마트하게 오늘은 겨울철 스마트폰 무료앱을 활용하여 집에서 뱃살빼기 운동하는 방법을 알아보겠습니다. 첫째 무료운동 앱 설치 방법 둘째 운동인터벌타이머 실행 방법 셋째 무료앱으로 뱃살빼기(복근) 운동하는 방법 넷째 운동 기록 확인 방법 먼저...
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-■03월019일★萬福來★화요일■면역력을 높이는 10가지 음식과 연령대 별 운동 방법 2023.09.05해당카페글 미리보기
스트레스 다스리는 방법을 하니쯤 가지고 있으면 좋다. 신체적 증상은 피로, 두통, 불면증, 근육통뿐만 아니라 몸의 여러 증상들...걱정, 불안 등의 증상들이 나타난다 나이대별 추천운동 20대 달리기 - 신체의 활력이 최고조 마라톤 도전도 가능, 새로운...
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걷기 운동 효과 배로 높이는 방법 2024.02.02해당카페글 미리보기
똑똑한 방법 4가지를 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 시작은 워밍업, 마무리는 스트레칭 걷기 운동을 이제 시작한 초심자라면 하루 5~20분씩 일주일에 3, 4일 걷기로 시작하면 좋다. 오래 걷기 힘들다면 5분짜리 걷기를 하루에 서너 번 해도 좋다...
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체력을 향상시키는 운동 인터벌 트레이닝 2 2022.09.13해당카페글 미리보기
회원은 2세트 갑니다. (절충 많이 해서 세번째 동작을 빼주기도 해요. 그래도 다음에 할 땐 다 넣어줌. ) 저거 하고 하체 운동 계속 이어가면 하체는 다 털리게 되요. 담날 허벅지 근육통 예약됩니다. 저는 4세트 합니다. 허허.. 제가 하는 방법으로 40...
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고혈압, 고혈당, 비만을 개선! 중장년에게 추천하는 운동「인터벌속보(速歩)」 2022.09.11해당카페글 미리보기
등 인터벌 속보를 도입할 기회를 찾아보세요。 이와 같이, 계속의 요령은, 운동은 「2차(듬)」라고 하는 사고방식입니다。 운동을 제일 먼저 생각해 버리면, 「걷는 것」 「달리는 것」 그 자체가 목적이 되어 버립니다。 그러면 Motivation(동기유발)을...