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신체 움직임을 일상 생활에 통합하는 방법은 다음과 같습니다. 작게 시작: 매일 30분 동안 적당한 활동을 하는 것을 목표로 하십시오. 체력 수준에 따라 걷기, 스트레칭, 요가, 빠르게 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 가벼운 활동이 포함될 수...

있다. 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 스윙 중 양팔의 움직임 훈련법을 소개한다. Point 1 스윙 중 바른 양팔의 움직임은? 백스윙 시에 오른팔이 작은 원을, 팔로우스루 시에 왼팔이 작은 원을 그리는 경우 백스윙 시에 오른팔이 큰 원을, 팔로우스루 시에...

5분씩 몸을 움직인 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장 대사 위험이 줄어들고 집중력이 향상된다는 노르웨이 스포츠 과학대 연구...알림 어플을 활용하는 게 도움이 된다. 짧고 빈번한 움직임에 대한 알림을 설정해두면 그 행동이 점차 활성화돼 동기 부여...

알고 보면 대부분 근막통이다; 잘못된 움직임과 자세가 통증을 부른다; 부상보다 위험한 것이 일상생활이다; 통증을 줄여주는 움직임 회복 전략; 당신의 몸은 안녕하신가요?; CHECK LIST 나의 근골격계는 건강할까? PART 2 움직임을 회복하라! 바르게...