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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
등은 일자로 유지한다. 한 쪽 무릎을 빠르게 가슴 쪽으로 들어 올린 후 뒤에 가슴을 뒤로 젖힌다. 반대쪽 역시 반복해준다. 무게...주간조선(http://weekly.chosun.com) 2. 일상생활운동 일상 생활에서 힘을 기르는 또 다른 방법은 어깨와 엉덩이, 척추...
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얇은 다리 만드는 운동 2008.06.27해당카페글 미리보기
3초간 정지하고 내리는 동작을 계속한다. 운동이 끝나면 바로 서서 다리를 쭉 편 채 한쪽씩 의자 위에 올린 후 상체를 숙여 배와...다리에 닿게 한다. 이때 발끝을 발바닥과 수직이 되도록 일자로 세우고 상체를 숙여야 허벅지 뒤쪽의 근육이 강하게...
