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[디스크｜목디스크] - 일자목에 좋은 운동 '목 뒤로 젖히기' 먼저 양 손의 가운데 손가락을 목덜미 중앙에 움푹 들어간 부위(경추)에 댄다. 그런 다음 목을 천천히 뒤로 젖혀 1분 정도 그대로 있다가 다시 원래대로 고개를 바로 세운다. 이 동작을 5...

목과 어깨 근육을 완화시키는 스트레칭 운동을 정기적으로 실천하면 일자목 두통을 완화시킬 수 있습니다. 또한, 필요한 경우 의사와 상담하여 치료 옵션을 탐색하는 것도 좋은 방법입니다. ## 결론 일자목 두통은 현대인들이 자주 겪는 문제 중 하나...

목 디스크 일자목에 좋은 경추 견인 운동요법 목 디스크 & 일자목에 좋은 견인운동요법으로 근력에 따라 시간과 무게를 조정합니다. [ 정상적인목 & 일자목 비교 ] [교정전 일자목사진] [교정후 사진] 우리몸의 척추는 24개로 S자형의 곡선을 이루고...

목디스크 증상 / 목디스크에 좋은 도리도리 운동 안녕하세요. 오늘은 현대인이라면 빼놓을 수 없는 목디스크에 대해...앞에 앉아서 일하고, 학생들은 공부하면서 책보느라 거북목 또는 일자목이 많이 되죠. 또 잦은 스마트폰 사용으로 인해 목이 항상 아래...