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국민체조 동영상> 출저: 생활체육 지도자 협회 초등학교 때부터 이 운동이 대표적으로 고정화 되었는데요 이유도 어린나이때부터 교정을 바로 잡기 위해서 입니다. 지금부터라도 꾸준히 임하시면, 예방에 크게 도움이 되지 않을까 생각되고요. 아직 나이가...

가벼운 체조로 몸의 긴장을 풀어줍니다. 스트레칭 방법 ▶ 벽 잡고 서서 무릎 굽히기 ◀ 벽과 20센티미터 정도 사이를 두고 두 발을 모으고 섭니다. 양 손을 어깨 넓이보다 약간 넓게 벌린 뒤 어깨 높이에 맞춰서 벽을 짚습 니다. 무릎을 90도 정도...

거북목(일자목)은 머리의 하중이 목으로 집중되어 목뼈와 디스크의 퇴행(노화)을 가속시킴으로써 목디스크를 유발하므로 주의하여야 할 증상입니다. VDT증후군의 자각증상 1. 목, 어깨가 뻣뻣하고 결리는 듯한 느낌, 통증이 있다. 2. 손과 손목에 통증이...

교정하고 스트레칭으로 목 뒤쪽 근육과 인대의 긴장을 풀어주면 어느 정도 해소가 되는데, 목과 어깨 근육이 뭉쳐서 단단한 띠처럼 느껴질 경우엔 온찜질을 하거나 마사지를 해서 뭉친 근육을 풀어주어야 합니다. '거북 목'을 예방하기 위한 자세와 방법 1...