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40대 중반 아직은 운동하고 관리하니 허리 잘록한 편이거든요. 골반도 있어서 골반라인 예쁘다는 소리 듣는 편인데요. 폐경 되면 이런 곡선 사라지고 몸매가 중성화 될까요?

되게 마른 체형이라 살쪗는데도 좀 일자야 그니까 내 몸만 놓고봣을땐 라인 잇는데 옷입으면 티안나는? 엄청 얇은거 입어야티나 ㅠ 허리도 충분히 얇은편인데 그럼 엉덩이랑골반을 키워야하나??? ㅜㅜ

잘해놓고 허리통증으로 뛰는건 고사하고 걸을 때도 허리통증이 있어서 운동참여를 못해서 회복그리다를 방문해준 이예찬선수...진다고 합니다. 허리를 확인해보니 일자허리네요 선수들한테는 일자허리는 치명적입니다. 일자 허리를 가진 선수들은 대부분이...

근데 이 운동은 왜 코어가 강화되는거냐 떠있는 허리를 일자로 붙이는 운동

연구자들이 얼핏보면 번뜩이는 혜안을 얻은마냥 이러지 않을까 싶군요. '그래, 바로 이거야, 요추의 만곡도를 증가시키는 운동을 시키면 요통을 해결하는데 도움이 되겠군. 빙고!!' 하지만, 이런 생각을 하는 사람이 있다면 그 사람의 의학 수준은 바닥...

목, 등, 허리, 엉덩이가 일자가 될 수 있게 해 주세요!! 허리가 너무 낮거나 엉덩이가 너무 높으면 운동 후 허리가 아플 실수도...힘드신 분들은 무릎을 대주시고 해 주셔도 됩니다. 시작은 1분 정도로 해주시면 좋습니다. 제일 좋은 운동 시간은 근육에...

꾸준한 운동을 통해 허리와 복부의 코어 근육을 강화시켜주는 게 도움이 된다. 또 평소 허리에 무리를 주는 습관을 고치는 것도 중요하다. 좋지 못한 자세와 생활 습관이 계속 쌓이면 허리 통증으로 일상생활이 어려워질 수 있다. 허리 통증을 유발하는...

발을 일자로 해서 발뒤꿈치를 1cm 들었다가 탁 내려놓습니다. 이 운동을 할 때에는 이빨을 물고합니다. 30번하고 5~10초 쉬었다가 또 다시 30번합니다. 이것이 1세트입니다. 2~4시간 후에 또 해서 2세트를 하고 또 2~4시간 후에 3세트를 하는데 이렇게...

하지만 운동효과는 그만큼 좋으니 꾸준히 연습하셔서 해내셨음 좋겠어용!! ​ 뒷머리 터치하고 팔꿈치 활짝열어줍니다 힙힌지상태 그대로 정수리부터 발목까지 대각선으로 일자가 될 수 있게 척추를 길게 늘어뜨린다음에 up! 마시면서 페달 살짝 올렸다가...