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허리디스크 증세 통증 완화 운동 허리디스크 자가진단 2024.07.16해당카페글 미리보기
다리 통증, 저림, 근력 약화 등이 주요 이며, 만성화되면 일상생활에도 큰 어려움을 겪게 됩니다. 다행히 규칙적인 운동과 스트레칭을 통해 허리 디스크 을 완화하고 재발을 예방할 수 있습니다. 또한, 간단한 자가 진단 방법을 통해 자신의 이 허리...
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허리통증, 요통에 좋은 혈자리 2024.06.07해당카페글 미리보기
요추가 일자가되어 요추전만이 소실된다. 허리가 누우면 편편하다. 족양명경근이 약화되어 과도하게 이완되면 요추전만, 신전(임신..)-속발적으로 족태양경근의 과도한 긴장을 유발 복부가 비만해서 골반전반경사, 요추전만(오리궁뎅이..) 대장정격(삼리...
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'허리 통증' 유발하는 사소한 생활습관 6 2024.04.08해당카페글 미리보기
도움이 된다. 딱딱한 바닥에서 양반다리를 하면 골반이 필요 이상으로 뒤로 빠지면서 일자 허리를 유발할 수 있다. 일자 허리는 허리뼈 아래 부위에 힘이 집중돼 허리 통증이 잘 생긴다. 또한 바닥에 앉는 시간이 길어져 허리를 굽히고 있다 보면 허리는...
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허리통증을 줄이는데 도와주는 단월드 기체조 건강법 2024.02.19해당카페글 미리보기
튼튼하게 만들어 허리통증을 사라지게 도와줘요. 특히 저녁식사 후 10분이라도 걷는 것이 비만을 예방하고 숙면에도 좋은 줄...걷기 1. 양손을 허리에 대고 허리에 전만 상태를 유지할 수 있도록 한다. 정상적인 요츄는 앞에서 보았을 때 일자로 반듯하고...
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겨울철 허리통증 예방법과 스트레칭 2024.01.19해당카페글 미리보기
손바닥을 바닥에 위치시키고, 머리와 어깨 그리고 엉덩이가 일자가 되도록 유지합니다. ② 숨을 마시며 머리를 들고 허리를 바닥...둥글게 말아줍니다. 하루에 총 10회 반복해줍니다. 겨울철 허리통증 예방법 2가지 1. 반신욕 척추 온도를 높일 수 있는...