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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.16해당카페글 미리보기
허리 디스크 수술을 해야 된다는 판정을 받았지만, 저희 운동센터에 오셔서 몸의 전체적인 밸런스(Balance)를 바로 잡는 맞춤...건강한 모습을 되찾으셨습니다. ※ 저에게 오신지 방문일자 기준 6일 만에 요통 및 좌골신경통이 해소 되었습니다. ▶ 거제...
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골반틀어지고 척추일자된줌,,,,,운동추천받아요 2023.10.30해당카페글 미리보기
헬스만 3년을 했는데 골반도 틀어지고 척추도 일자라고 오늘 진단받았네요ㅠㅠ,,,, 그래서 근육도 다치고ㅠㅠㅠㅠ 헬스권 끝나서 운동조금쉬면서 쉬엄쉬엄하려고했는디 다시 헬스권을 끊을지 다른운동을 찾아볼지 고민입니다,, 똑같은 문제를 겪으신 줌님...
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생활교육 - 건강운동3편: 척추의 이해와 움직임 💕 2023.04.03해당카페글 미리보기
원그리기 2. 엉덩이 좌우 번갈아들기 3. 척추의 일자운동 4. 척추의 꼬기운동 5. 척추의 좌,우 파도운동 6. 척추의 앞,뒤 파도운동 1. 목 내밀고 원 그리기 2. 엉덩이 좌우 번갈아들기 3. 척추의 일자운동 4. 척추의 꼬기운동 5. 척추의 좌, 우 파도운동 6...
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장수학교 건강운동3편 척추의 이해와 움직임 2023.04.04해당카페글 미리보기
경추 운동 목내밀고 코로 원 그리기 •요추 운동 엉덩이 좌우 번갈아 들기 •척수 보강 운동 척추의 일자 운동 척추의 꼬기 운동 척추의 좌우 앞뒤 파도 운동 동작 보고 어떻게 하는지 이야기 나누고 해보았습니다 어르신께서 하시고 난후 관심을 보이며...
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건강운동 3 척추편 2023.04.13해당카페글 미리보기
전♡자 어르신과 척추운동을 해보았습니다. 척추의 앞뒤 파도 운동, 척추의 좌우 파도 운동, 척추의 일자 운동(의자잡고 허리 숙이기). 집에 있으면 이런 동작을 할일이 없는데 지원사가 가르쳐줘서 오랫만에 체조를 해서 좋다고 하셨습니다. 대체적으로...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
고정시킨 뒤 다리를 쭉 뻗은 상태에서 시작한다. 등은 일자로 유지한다. 한 쪽 무릎을 빠르게 가슴 쪽으로 들어 올린 후 뒤에...생활운동 일상 생활에서 힘을 기르는 또 다른 방법은 어깨와 엉덩이, 척추 등 움직임이 많은 신체 부위의 운동 범위를 늘리고...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
더러 척추와 허리, 무릎에 가해지는 부담을 덜어준다. 또한 꽤나 힘들기까지 하며 운동효과도 좋다. 이처럼 장점이 많은 누워서 하는 운동 10가지를 소개한다. 누워서 엉덩이 들기 누워서 엉덩이를 드는 운동은 누워서 하기 좋은 대표적인 운동이다. 무릎...
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생활교육-건강운동(3편) 2023.04.06해당카페글 미리보기
합니다. 경추운동:몸내밀고 코로 원그리기 요추운동:엉덩이로 좌우번갈아 들기 척추보강운동:척추의일자운동 척추의꼬기운동 척추의 좌우 파도운동 이번 건강운동은 의자를 이용해 허리를 쭉피는 운동등 전신을 움직이시면서 힘들어 하셨지만 시원하다고...
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생활교육~건강운동3편 2023.04.03해당카페글 미리보기
기능에 대해 알아보고 따라 운동해보았슴. *목내밀고 코로 원그리기 *엉덩이 좌우로 번갈아들기 *척추의 일자운동 *척추의 꼬기운동 *척추의 파도운동을 따라 하며 스트레칭 해보았습니다. -->함께 할때나 따라하지 평상시 운동하는게 쉽지않고 까먹고 안...
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척추측만증 제대로 알고 고치자 2024.02.28해당카페글 미리보기
동작 흉추와 고관절 가동 운동 운동 방법 한 쪽 다리를 쭉 편채로 옆으로 벌립니다 엉덩이를 뒤꿈치 쪽으로 앉아줍니다(척추 일자 유지) 뻗은 다리 반대쪽 팔을 뒤통수에 댑니다 같은 쪽으로 몸통을 돌립니다 스탠딩 힐업 운동 방법 바로 선 자세에서...